През зимата искаме да ядем храни, които затоплят тялото ни, обръщаме се към супи, но има много различни и не рутинни алтернативи. Трябва да се грижим и за калориите, освен да се храним добре. Можете да имате балансирана диета и в същото време да преминете през зимния студ. Тук ви оставяме няколко идеи и обръщаме внимание на хранителните съвети, много важни и никога не ги забравяйте.

Яжте здравословно и затопляйте тялото

При настинка диетата обикновено е разнообразна, ние си представяме различни ястия и трябва да се възползваме от сезонни храни. Чрез понижаване на температурите тялото изразходва повече калории и е необходим допълнителен запас от енергия. Тялото трябва компенсират разходите, но трябва да внимавате.

Храненето здравословно е хранене добре, имаме голямо разнообразие от горещи ястия, които можем да ядем, без да се страхуваме от напълняване. Както винаги, трябва да вземем предвид обстоятелствата си и да търсим разнообразни ястия, за да избегнем влизане в монотонност.

Хубавото на зимата е, че следваме по-редовни графици, проучвания, работни места, ...

Храни и ястия, които ни помагат да се затоплим по здравословен начин

The идеални съставки за борба със студа са: лук, чесън, джинджифил, артишок, манголд, аспержи, спанак, морков, леща, праз, целина, тиквички, тиква, патладжан. С тях можем да приготвим както основни ястия, така и гарнитури:

през

Не можем да забравим напитките

Препоръчителни напитки: Настойки, кафе и/или мляко. От съществено значение за постигане на адекватна хидратация и затопляне, те могат да ни отпуснат (мента-пенироял, пасифлора, валериана или хмел), да активират метаболизма и да допринесат за загуба на тегло (зелен, червен чай, ройбос) или да подобрят храносмилането (инфузии с лайка, копър или кимион).

ИЗБЯГВАЙТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ и сладки освежаващи напитки.

И накрая, когато готвите, трябва да:

Намалете маслото, когато приготвяте яхнии, и преди всичко избягвайте пърженето на съставките, преди да ги добавите към яхнията.

Избягвайте храни като сирене, масло или сметана, тъй като те осигуряват допълнителни калории, можете да ги замените мляко или кисело мляко.

Възползвайте се от възможността да подправите лимона или любимите си подправки.

Искате ли да сте диетолог? Започнете с най-добрия курс и без да се налага да пътувате никъде, за да го направите. Учете онлайн с Aucal на Хранителен техник и започнете да помагате на хората, като ги насочвате по пътя на здравословното хранене. Изисквайте информация без задължение.