Диета за кръвна група AB
- 1 Силни страни на кръвна група AB
- 2 Слабости на кръвна група AB
- 3 съвета за диета за кръвна група AB
- 4 Подходящи храни за кръвна група AB
- 5 Конфликтни храни за кръвна група AB
- 6 Най-ефективни хранителни вещества за кръвна група AB
- 7 Физическо упражнение за кръвна група AB
Смес от характеристики на кръвна група А и група В, кръвна група АВ е рядък и биологично сложен. На възраст под хиляда години, само между 2 и 5 процента от световното население принадлежи към тази група.
Силни страни на кръвна група AB
- Добър отговор на стрес, със спокойствие, физическа енергия и творческа енергия.
- Добра адаптация към променящите се условия на околната среда и храните.
Слабости на кръвна група AB
- Чувствителен храносмилателен тракт.
- Уязвима имунна система.
- Склонност към сърдечни заболявания.
Диетични съвети за кръвна група AB
Храни за отслабване
Кръвната група АВ има същия инсулинов отговор като кръвната група В с някои храни, като подобрява или инхибира нейната ефективност. Инхибираното производство на инсулин причинява хипогликемия, което води до по-малко ефективен метаболизъм на храната. Използвате калории по-ефективно, когато мускулната ви тъкан е до известна степен алкална, така че трябва да избягвате или намалявате пшеницата, която я подкислява.
Избягвайте в диетата за кръвна група AB
- Червено месо, което не можете да усвоите добре и съхранявате като мазнина.
- Фасул, който може да причини хипогликемия и да инхибира ефективността на инсулина, като боб, боб.
- Елда и сусам (причиняващи хипогликемия в тази група)
- Царевица, тъй като инхибира инсулиновата ефективност.
- Тъй като пшеницата забавя метаболизма, инхибира ефективността на инсулина и използва неефективно калориите.
Идеален в диетата за кръвна група AB
- Тофу, зеленчуци и риба, които насърчават метаболитната ефективност.
- Водорасли и млечни продукти, които подобряват производството на инсулин.
- Ананас, който улеснява храносмилането и стимулира движението на червата.
Подходящи храни за кръвна група АВ
- Месо: заек, агнешко и пуешко.
- Мляко и производни: кефир, козе мляко, соево мляко, моцарела, козе сирене, пекорино, кисело мляко, рикота.
- Масла и мазнини: зехтин.
- Риби и миди: риба тон, треска, морска платика, скумрия, щука, мерлуза, групер, сьомга, сардина, пъстърва.
- Тестени изделия и брашна: оризово брашно, овесени ядки, ръжено брашно, покълнало пшенично брашно, кускус, киноа.
- Зеленчуци и зеленчуци: чесън, целина, сладък картоф, патладжан, броколи, карфиол, глухарче, горчица, цвекло, краставици, магданоз, цвекло, темпе, тофу.
- Зеленчуци: зелена леща, бял фасул, соя.
- Зърнени храни: бухнал ориз, бял ориз, ориз басмати, кафяв ориз, овесени ядки, просо, оризови трици, овесени трици.
- Ядки и семена: кестени, фъстъци, орехи.
- Плодове и сокове: ананас, боровинки, череши, червена слива, зелена слива, смокини, киви, лимони, грейпфрут, грозде. целина, папая, зеле, грозде и морков, сок от червена боровинка и череша.
- Настойки, напитки и безалкохолни напитки: инфузия от репей, люцерна, ехинацея, шипка, женшен, джинджифил, лайка, майолето, сладка пръчка, зелен чай, кафе.
- Подправки и подправки: соев дресинг, чесън, къри, магданоз, хрян, желета, майонеза, конфитюри, горчица.
Конфликтни храни за кръвна група AB
Най-ефективни хранителни вещества за кръвна група AB
- Витамин Ц: като антиоксидант, който може да се намери в ананас, броколи, череши, лимон и грейпфрут, както и в горски ягоди.
- Цинк: в малки дози, присъстващи в яйца, бобови растения и препоръчани меса.
- За повишаване на имунитета: Ехинацеята може да помогне за предотвратяване на настинки и грип и да засили имунната система.
- За подобряване на сърдечните състояния: маржолето, с голям брой антиоксидантни ефекти, повишава еластичността на артериите и укрепва сърдечния мускул, понижава кръвното налягане.
- За храносмилателни разстройства: бял трън, ефективен антиоксидант, ще помогне при храносмилателни разстройства, особено на черния дроб и жлъчния мехур.
Физическо упражнение за кръвна група AB
Хората от група AB ще бъдат подсилени с упражнения за релаксация, които да им помогнат да се справят със стреса, като йога, тай чи или медитация.
Изотоничните упражнения като плуване, ходене или колоездене също са много добри. Много състезателните спортове и упражнения ще ви направят напрегнати и ще увредят имунната система, въпреки че можете да ги правите умерено.