Лъвът от El Español Publicaciones S.A.

отслабване

Здравословно

Малко размисъл за това какво е необходимо, за да се мисли за диета за отслабване, повтаряща се тема при всяко начало на нова година.

Свързани новини

Въпреки че може да изглежда по друг начин, не е вярно, че хората напускат прочутата бикини операция до последната минута. Повечето хора обикновено имат загуба на тегло сред добрите си новогодишни решения и това е известно от списания, вестници, блогове ... всички го знаем. И тъй като това е въпрос на момент, тогава всички идват да го обсъдят. И как.

Като човек, който цял живот се бори с килограмите, преминавайки от ендокринни към ендокринни, четейки и изучавайки хранене, за да се опита да разбере защо тялото ми не работи като повечето хора, които познавам добре, хвърлям много истерици, когато вижте как се работи с темата много пъти, как се опитват да ни продадат всякакви мотоциклети, за да надраскат няколко посещения.

Не мисля, че темата за загуба на тегло е тема, която може да се третира леко, сякаш е нещо тривиално, което може да бъде решено с бабин лек. Помислете, че ако отслабването беше лесно, затлъстяването не би представлявало опасност за здравето на правителствено ниво, но се оказва, че това е голямата епидемия от 21-ви век в някои страни от първия свят.

Диета за отслабване или диета за възстановяване на формата след празниците

Източници на омега 3 мастни киселини

И е, че за да отслабнете, не всичко е валидно за всички или по един и същи начин. Помислете за здрави хора, спортисти и които се грижат за диетата си. Смятате ли, че баскетболист с тегло повече от шест фута и почти 100 кг има същите хранителни нужди като гимнастичка с тегло шестдесет и петдесет кг? Изглежда очевидно не.

Фактори като пол, възраст, физическа активност или самата конституция определят хранителните нужди на всеки индивид и диетата, която трябва да се спазва, трябва да бъде съобразена с тях. Следователно диетата, която позволява на един да поддържа теглото си, друга може да ви накара да отслабнете и дори друга да ви накара да наддавате.

Ако има и някаква патология, която засяга правилното функциониране на метаболизма, ние сме изправени пред наистина сложен проблем.

Така че първото нещо, което трябва да вземем предвид, е да знаем какво е предназначено и с това да изберем най-добрия метод за намиране на решението.

Не е същото да искате да се отървете от тези няколко килограма, които приемате по Коледа или през лятото, защото сте прекарали дни в ядене твърде много. Тези килограми не са проблем и в повечето случаи те може да изчезнат сами, ако се върнете към вашите предпартийни съчетания. И ако те се съпротивляват, в повечето случаи ще е достатъчно да направим малка самокритика към това, което ядем, за да открием каква храна злоупотребяваме и да умерим или да премахнем консумацията им. Накратко, при по-здравословна диета и без полагане на големи усилия, тези килограми в крайна сметка ще изчезнат. Не се заблуждавайте от чудеса, нито детокс диети, нито диети на кръвна група.

Когато отслабнете не е просто загуба на излишни килограми

Диета за отслабване

Сега, ако намерението е да се реши медицински проблем със затлъстяването или наднорменото тегло, много се страхувам, че решението не е толкова лесно. В този случай най-разумното нещо е да отидете при здравен специалист, или ендокринолог, или диетолог, който, въпреки че от опит ви казвам, че не винаги е лесно да ударите земята с някой, който ви кара да се чувствате комфортно и представете си, че ще започне дълъг път и че в някои моменти ще бъде много трудно.

Решението за отслабване изисква да бъде ясно, че това ще бъде процес, който изисква голяма сила на волята и че трябва да доведе до промяна в живота и за цял живот, защото в повечето случаи няма да е достатъчно стриктно да спазваме диетата, която ни осигурява лекар, за да загубите излишните килограми, но също така ще е необходимо да продължите с поддържаща диета за цял живот, която трябва да се спазва със същата строгост като първата и на практика цял живот, ако искате да избегнете ужасяващия ефект.

Настоявам за важността на намирането на лекар, който кара пациента да се чувства комфортно и който след подробно проучване на неговия случай създава диета според неговите нужди. Ако намерите лекар, който веднага щом влезете през вратата, изважда диета от чекмеджето и без да правите тъжен анализ ви дава да следвате, нещата изобщо не изглеждат добре. По-добре намерете някой друг, който проявява малко повече съпричастност.

Не е обичайно нещо, но е по-често, отколкото се мисли, че за постигане на желаната загуба на тегло, освен помощта на ендокринолог или диетолог, е необходима и помощта на психологически терапевт, тъй като в много случаи наднорменото тегло произлиза от психологически проблеми на пациента и че след като са били лекувани правилно, проблемите с наднорменото тегло са по-лесни за решаване.