Имаме диетата, от която се нуждаете, за да отслабнете само за 7 дни. Следвайте съветите на специалистите и ще видите резултатите.

придружени шепи

Търсите ли да премахнете тази досадна коремна мазнина от тялото си? Не спирайте да правите упражнение за отслабване заедно с тази диета за постигане на вашите цели.

По-рано говорихме за специфични диети за жени, които искат да изпълняват Тренировъчни процедури С единствената цел да загубим излишните килограми, днес искаме да се съсредоточим върху мъжете, които искат да стилизират фигурата, като вземат предвид, че мазнините и при двата пола не се натрупват по един и същи начин.

Генетично е доказано, че мъжете имат по-голяма склонност към натрупване на мазнини над талията, особено в областта на корема, за разлика от жените, които се натрупват по ханша или бедрата.


Нещо повече от обикновена естетика

Натрупването на мазнини, освен че не е приятно визуално, може да доведе до заболявания като страдащи от сърдечни проблеми и диабет тип 2, също така ако се добавят фактори като липса на спортно обучение, лоши храносмилателни навици, това може да доведе до общо влошаване на здравето.

Ето защо е толкова важно да се правят хранителни промени заедно с рутините, които детоксикират тялото, премахват излишните мазнини, като същевременно осигуряват нов въздух, друго чувство за самочувствие и доказано подобрение в качеството на живот.

Накратко, ако сте се чудили как да загубите корема или да изгубите коремните мазнини за кратко време? дори след една седмица ви представяме краш диета, която ще бъде отговорна за пълното елиминиране на рафинираните въглехидрати, захар и алкохол, поддържането на достатъчен брой калории, намаляването на мазнините в корема, фокусирането върху консумацията на животински протеини, изграждането на преминаваща мускулатура.


Какво може и какво не може да се яде?

Ay Кажете не на хляба: Като премахнем излишъка от тези въглехидрати и ги придружим с функционални тренировки, ще се почувстваме по-енергични. Разбира се, въглехидратите са необходими, но умерено и без да се оставят упражненията настрана.

¢ Да за протеина: Всички животински протеини са добре дошли, тъй като съдържа осемте незаменими аминокиселини за благосъстоянието на тялото, разрешени са и яйца и източници на витамини В и D.

Яжте на всеки четири часа: Въпреки че може да изглежда много, истината е, че когато не сте гладни, не изпадате в изкушението да ядете грешни храни. Това, което имаме предвид, е, че ядете по-малки количества, предлагаме ядки, зърнени барове, бобови растения и плодове.

Welcome Млечни продукти: Поясняваме, те са валидни само в естествената им форма, тоест никога не са захарни, да, стойте далеч от сладоледа, тъй като съдържат много захар.

At Яжте риба: Препоръчваме две порции седмично, за да избегнете превръщането му в лош холестерол.

Ost Подобрете салатите: Заедно с рутините няма нищо по-добро от разнообразни салати, които да ядете като отделно ястие, а не като гарнитура. Силно препоръчваме тези с риба тон, пиле и пуйка, без да забравяте тези с ядки или сирене.

Много вода: Поговорката да пиете два литра вода на ден, особено следобед, не е лъжа, пиенето на вода гарантира чувство за ситост.


А сега диетата:

Вземайки някои части от британския диетолог Вики Еджсън, ние разработваме тази диета, но тя може да варира в зависимост от човека и затова е важно да се консултирате с нашите диетолози.


Ден 1

  • Закуска: 2 бъркани яйца с две шепи спанак (варени едновременно), 1 ябълка, чай или мате.
  • Обяд: Кутия сашими или салата с хумус и ябълка
  • Вечеря: 225 g пържола на скара, с чесън и/или джинджифил, придружена от сотирани зеленчуци (броколи, аспержи, спанак).


Ден 2

  • Закуска: 115 грама пушена сьомга и чай.
  • Обяд: Пилешки гърди на скара, придружени от сотирани зеленчуци или зеленчукова салата и круша.
  • Вечеря: 115 грама нарязана шунка или пуйка, придружени от две шепи зеле, червен пипер и чесън, на пара или тиган.


Ден 3

  • Закуска: Купа киноа с канела, плодове и чай.
  • Обяд: Домат, лук, черна маслина и ябълкова салата.
  • Вечеря: 170 г калмари в тигана, с лук, домат, черен пипер и кимион.


Ден 4

  • Закуска: 4 пушена херинга или 2 скумрия на скара, с лимон. Салата, зелен чай и ябълка.
  • Обяд: 450 или 500 г тиквен крем, с две супени лъжици киноа и зелен чай.
  • Вечеря: 115 грама нарязана шунка или пуйка, придружени от две шепи зеле, червен пипер и чесън, на пара или тиган.


Ден 5

  • Закуска: 2 печени ябълки, с анасон, канела и индийско орехче и четири супени лъжици гръцко кисело мляко. Зелен чай или кафе.
  • Обяд: 115 грама телешко месо, със салата и 1 ябълка.
  • Вечеря: 115 грама нарязана шунка или пуйка, придружени от две шепи зеле, червен пипер и чесън, на пара или тиган.


Ден 6

  • Закуска: 2 поширани яйца с две шепи спанак, с индийско орехче и черен пипер. 1 ябълка и зелен чай.
  • Обяд: 115 г телешки или 1 патешка гърда, придружени от салата с бобови растения или хумус и 1 ябълка.
  • Вечеря: 3 агнешки котлета на скара (без мазнина) с кайма магданоз, риган, розмарин, мащерка и олио, придружени от две шепи зелен фасул или грах, 1 ябълка и зелен чай.


Ден 7

  • Закуска: Гъби на скара, с чесън и лук, нарязан домат и твърдо сварено яйце, 1 ябълка и зелен чай.
  • Обяд: говежди бургер, без хляб, но със зелена салата, домат и туршия, придружен от зелена салата и зелен чай.
  • Вечеря: 115 грама нарязана шунка или пуйка, придружени от две шепи зеле, червен пипер и чесън, на пара или тиган.

Както можете да видите с постоянство и всеотдайност, заедно с тренировките е много лесно да имате тялото, което искате, и да имате по-плосък корем за много кратко време. Напред! започнете още сега и се сбогувайте с извиненията само в Hard Body.