форум

Бавна въглехидратна диета (и продължавам да я обяснявам или давам повече информация, писна ми да давам съвети, така че по-късно хората в крайна сметка да правят това, което им излиза)

Така че, за да използвам google, като подсказка ще кажа, че „създателят/организаторът“ е Тим Ферис.

Мисля, че искате да загубите твърде много.

Бих се записал за вас във фитнеса, за да практикувате поне 4-5 дни 1 час спорт.

Няма да ви е необходима диета, а само няколко основни понятия за храненето.

- Без пържено, сладкиши, свалете алкохола.

-През нощта се опитайте да не ядете тестени изделия, обилни ястия или плодове, последните заради захарите, които обикновено съдържат. Много добра вечеря ще бъде пуйка и кисело мляко.

-5 хранения на ден, това е основно. Сок и тост сутрин. Кисело мляко в полунощ. Ако можете, половин час преди ядене, изяжте парче плод, хапнете нещо здравословно, ориз с пилешко месо, пюре от зеленчуци и филе на скара, синя риба. Следобед парче плод или сандвич с риба тон и за вечеря чиния салата, две кисели млека, прясно сирене.

Но не бъдете обсебени от това, че не е нужно да отслабвате толкова много.

Сега измервам 1,87 тегло 102 кг, искам да достигна до юли с 85 апр. но започвам да боксувам утре 5 дни в седмицата.

Успех и бъдете постоянни. Един ден на всеки две седмици си дайте малко прищявка, за да не се обезсърчите.

Мисля, че искате да загубите твърде много.

Бих се записал за вас във фитнеса, за да практикувате поне 4-5 дни 1 час спорт.

Няма да ви е необходима диета, а само няколко основни понятия за храненето.

- Без пържено, сладкиши, свалете алкохол.

-През нощта се опитайте да не ядете тестени изделия, обилни ястия или плодове, последните заради захарите, които обикновено съдържат. Много добра вечеря ще бъде пуйка и кисело мляко.

-5 хранения на ден, това е основно. Сок и тост сутрин. Кисело мляко в полунощ. Ако можете, половин час преди ядене, изяжте парче плод, хапнете нещо здравословно, ориз с пилешко месо, пюре от зеленчуци и филе на скара, синя риба. Следобед парче плод или сандвич с риба тон и за вечеря чиния салата, две кисели млека, прясно сирене.

Но не бъдете обсебени от това, че не е нужно да отслабвате толкова много.

Сега измервам 1,87 тегло 102 кг, искам да достигна до юли с 85 aprx. но започвам да боксувам утре 5 дни в седмицата.

Успех и бъдете постоянни. Един ден на всеки две седмици си давайте каприз, за ​​да не се обезсърчите.

Помислете, че алкохолът ви дебелее. Ако не премахнете алкохола е ясно, че ще отслабнете, но ако го премахнете, ще го свалите по-бързо.

Където и да сте, няма ли наблизо фитнес зала? Ако можете да го напълните с плуване, би било идеално. Това е един от най-пълноценните спортове.

Мисля, че искате да загубите твърде много.

Бих се записал за вас във фитнеса, за да практикувате поне 4-5 дни 1 час спорт.

Няма да ви е необходима диета, а само няколко основни понятия за храненето.

- Без пържено, сладкиши, свалете алкохола.

-През нощта се опитайте да не ядете тестени изделия, обилни ястия или плодове, последните заради захарите, които обикновено съдържат. Много добра вечеря ще бъде пуйка и кисело мляко.

-5 хранения на ден, това е основно. Сок и тост сутрин. Кисело мляко в полунощ. Ако можете, половин час преди ядене, изяжте парче плод, хапнете нещо здравословно, ориз с пилешко месо, пюре от зеленчуци и филе на скара, синя риба. Следобед парче плод или сандвич с риба тон и за вечеря чиния салата, две кисели млека, прясно сирене.

Но не бъдете обсебени от това, че не е нужно да отслабвате толкова много.

Сега измервам 1,87 тегло 102 кг, искам да достигна до юли с 85 aprx. но започвам да боксувам утре 5 дни в седмицата.

Успех и бъдете постоянни. Един ден на всеки две седмици си дайте малко прищявка, за да не се обезсърчите.

оставяйте захарта, млякото, животинските мазнини и алкохола 1 път месечно максимум

диета от 22000 калории и аеробна

1е, когато станете, бягайте 1 час, независимо от интензивността, бягайте 1 час НА ПОСТ, разбира се .

Закусете едно кафе с 2 пълнозърнести препечени филийки с неподсладено сладко + 2 сготвени белтъка

След това поливайте, когато сте гладни да мамите тялото си

Яжте 50g тестени изделия със 100g протеин (премахнете свинското месо, което има мазнини) най-доброто конско месо или друга протеинова храна + 1 0% кисело мляко или 1 парче плод

закуска 2 парчета плод, за да може да бъде 1 банан. ягоди е добре, но 1 ягода на 10 кг телесно тегло не забравяйте за пика на кръвната глюкоза + няколко равномерни или йорк шунка 0% пуйка. и т.н.


Вечеря: 0% хидрат, само вечеря с много важни зеленчуци за прочистване на тялото и малко протеин 40,60 g mmmm 3 леки пилешки филета на скара. emmmm 3 телешки филета и т.н. и т.н. винаги със зеленчуци .

През нощта няма хляб, а през деня не излиза хляб. ВОДА 3 L да или да зеленчук да или да
Алкохол Нито в боя, сол или боя, идеални сладкиши за сладкиши, захар 0, пийте само вода, без газирани или захарни напитки. тези сокове са чиста захар .

По принцип това ще забравя нещо със сигурност, но за това не таксувам вас и моите клиенти ДА

Прецакано е, но помнете много важната вода, за да утолите апетита си. пий, когато си гладен партньор и да искаш е сила !