Как да отслабнем: диета с плосък корем, ефективен, бърз и прост метод за издухване и отслабване с 4 килограма за седмица.

отслабване

Говоря за Диета за отслабване И отслабването с наближаването на Коледа може да изглежда не на място. За съжаление обаче, след като коледните празници свършат, трябва да се справите с кантара и излишните килограми.

Вземете един Плосък корем Това е сигурен фактор за съблазняване за женския пол и за да се получи този резултат е необходимо преди всичко да се борим със задържането. Така че ето няколко съвета как отслабнете в корема благодарение на балансирана дефлационна диета.

Изпуснете диетата, за да отслабите корема

Отслабване на корема, диета за дефлация

Получаването на плосък корем често изглежда трудно постижимо, но с това меню Диетата за отслабване, която ще предложим, е възможна отслабнете с 4 килограма и имат a плосък, изваян корем.

Следването на това меню е нещо много просто, защото се фокусира върху леките и балансирани храни и умереното използване на подправките, благоприятстващи подправки мен аромати. Ако сте принудени да ядете навън поради работа, особено в ресторантите, е възможно да следвате конкретни съвети, за да избегнете чувството на маргинализация и в същото време да държите ситуацията под контрол, без да преувеличавате.

Затова е по-добре да поръчате второ ястие на месна основа, съчетано с лека гарнитура като салата и картофи. Също и за негопредястие има проста, но ефективна стратегия. Вместо да консумирате алкохол, правилният съвет е да предпочитате леки напитки и леки закуски като доматен сок и класически зеленчуков cruditè. Важното е никога да не казвате, че спазвате диета за отслабване.

Също така и особено у дома, ако не спазвате правилната диета, сте склонни да трупате излишни килограми. Това е седемдневно меню, което се фокусира върху храните, които имат диуретични свойства като лук и лимон.

Диета отслабнете

Понеделник

  • Обяд: омлет с две яйца и спанак, комбиниран с 80 грама хляб; За да придружава варени моркови, подправени с подправки и капка екстра върджин зехтин и магданоз.
  • Вечеря: 80 г ризото с гъби и магданоз, 120 г говеждо карпачо с рукола и черен пипер; да придружава смесена салата с цикория, маруля и рукола.

Вторник

  • Обяд: 80 грама блат без свинска мас (или алтернативно хляб) в комбинация с 60 грама варена шунка и салата.
  • Вечеря: 80 грама фузили със 150 грама консервирана леща; За да придружава зелените броколи, задушени в незалепващ тиган.

Сряда

  • Обяд: 80 гр. Хляб в комбинация със смесена салата със 120 гр. Пиле.
  • Вечеря: 250 грама печени картофи в комбинация с домати, пълнени със 100 грама рикота и мента.

Четвъртък

  • Обяд: с 80 грама хляб и 150 грама риба меч на скара; като страна на тиквички на скара.
  • Вечеря: 80 грама полента със сос от месо (около 120 грама), комбинирани с варен зелен фасул и моркови.

Петък

  • Обяд: 80 г хляб и 150 г консерви риба тон с домат и риган.
  • Вечеря: с 80 грама ориз със 150 грама грах от консерва; гарнирайте с варен и подправен карфиол и с олио и лимон.

Събота

  • Обяд: с 80 грама хляб и 60 грама брезаола и рукола, подправени с олио и лимон.
  • Вечеря: с 80 гр. Ечемик с босилек, чери домати и тиквички и 100 гр. Моцарела на кубчета; като гарнитура патладжани на скара.

Неделя

  • Обяд: 1 пица маргерита или алтернативно вегетарианска; като гарнитура за артишок в тиган с магданоз.
  • Вечеря: 250 грама печени картофи и 150 грама лаврак, изпечени във фолио с билки; като гарнитура за спанак в незалепващ тиган.
Закуска с кисело мляко

Отслабнете с дефлираща и детоксикираща закуска

A Закуска осигурен е чай или кафе; 30 грама зърнени храни или хляб; 200 мл обезмаслено мляко или 150 г обезмаслено кисело мляко, включително плодове; 2 чаени лъжички захар или алтернативно 10 грама сладко. Това меню за отслабване е много лесно за следване, но в същото време ви позволява да загубите излишните килограми. Също така помага за борба със задържането чрез използване на билки като градински чай и магданоз.

Съвети за плодове и зеленчуци

на зеленчуци може да се консумира по желание и играе много важна роля в това меню за отслабване. Какво подправки На ден се предоставят 5 чаени лъжички зехтин екстра върджин.

Очакваното дневно количество плодове е 400 гр. Закуските включват печени продукти, при условие че са в малки количества (30 g) и не повече от 330-340 kcal на 100 g. Веднъж седмично също така е възможно да замените 30 г печени изделия с чаша вино, малка бира (330 мл) или чаша ликьор (40 мл).

Източник: GreenStyle от www.greenstyle.it.

* Статията е преведена въз основа на съдържанието на GreenStyle от www.greenstyle.it. Ако има някакъв проблем по отношение на съдържанието, авторските права, моля, оставете доклад под статията. Ще се опитаме да обработим възможно най-бързо, за да защитим правата на автора. Благодаря ти много!

* Ние просто искаме читателите да имат достъп до информация по-бързо и лесно с друго многоезично съдържание, вместо информация, достъпна само на определен език.