Съдържание

ЗАКУСКА Кафе

Диета за отслабване

Излишните килограми развалят морала и могат да повлияят на здравето. Това не означава, че заоблеността е несъвършенство. Необходимо е обаче да се отървете от него по здравословни причини, между другото, откъдето идва и ползата от приемането на диета за отслабване.

Благодарение на тези съвети и разнообразието от диети вече е възможно да отслабнете лесно и без усилие. Разширете основната информация, за да знаете рецептите на диетите за отслабване.

Идеи за диетични рецепти

За да отслабнете лесно и здравословно, е необходимо да следвате дисциплинирана хранителна програма и да прегледате навиците си. Изборът на храни и ястия, които трябва да се консумират, наистина е съществен фактор за успеха на диетата.

Рецепти за диета за отслабване или за отслабване

Да имате страхотно тяло и/или да сте в добро здраве е желанието на всеки. Благодарение на отличните рецепти за отслабване е възможно дори за хора с наднормено тегло да загубят излишните си килограми без лишения и без разочарование. Ето няколко примера за нискокалорични ястия:

Яхния от говеждо месо в ласицилиен, приготвен със съставки като зехтин, кайма лук, постно говеждо месо, кайма скилидка чесън, морков, небелени тиквички, семена от копър, риган, натрошени люти чушки, червено вино, доматено пюре, спагети и пресен риган.

Лазаня от тиквички с морски дарове, приготвени с тънко нарязани тиквички
зехтин, нарязани на кубчета луковици копър, семена и нарязани на кубчета червени чушки, нарязан на кубчета червен лук, кайма скилидки чесън, цели семена от копър, кафе със сушен риган, сухо бяло вино, доматено пюре, домати кули Асорти от пресни морски дарове, рикота и настъргана моцарела.

Подправки за отслабване, печени миди, приготвени със сладък картоф, зехтин, семена от кимион, семена от копър, сладък червен пипер, миди, обикновено гръцко кисело мляко, нарязан спанак, къри на прах, зелен лук, нарязан кантарион и лимон.

Идеи за хранене за отслабване

Също така е възможно да отслабнете, като ядете храни, които насърчават загубата на тегло. По същество е:

  • цели яйца с техния потискащ апетита ефект;
  • нискокалоричен спанак с отлични антиоксиданти;
  • постно месо с ниско съдържание на калории и високо съдържание на протеини;
  • нискокалоричен, богат на фибри зелен фасул;
  • риба тон, богата на витамини В12 и омега 3;
  • грейпфрут, отлична детоксикираща и източваща храна;
  • домашни супи, богати на хранителни вещества и отцеждащ ефект;
  • пълномаслено кисело мляко, богато на витамини и калций;
  • семена от чиа със своето потискащо апетита свойство и усвояването им на захари.

Диетични рецепти

Храненето здравословно и балансирано изисква готвене само на диетични рецепти, например киселец с магданоз и манголд, кремообразни моркови с анасон, омлет с месо, мосюк Croquem. с домат, супа от аспержи, тарта с аусаумон, американски омар, спанак, яхния от пиле с лимон и маслини, препечен хляб в фермата, агнешко месо с тиквички, зелено зеле за отслабване с джинджифил и др.

Менюто за отслабване на седмицата

За да започнете диета за отслабване, по-добре внимателно подберете храните, които да консумирате по време на менструацията си. Поставянето на строг график също е от ключово значение за ефективната диета за отслабване.

Лесни рецепти за отслабване за една седмица

Важно е да програмирате предварително и подробно менюто, което да спазвате през първата седмица от диетата за отслабване.

За понеделник:
Закуска: чай, кафе или билков чай ​​с пълнозърнест хляб, натурално бяло сирене, 10 г масло и круша.
Обяд и вечеря: нарязана гъба с лимон, филе от сьомга на скара, бяло сирене с кайсиеви кули, тиквена супа, праз с шунка, хляб, смути и ябълка.

За вторник:
Закуска: чай, кафе или настойки, зърнени храни без захар, обезмаслено мляко и грейпфрут.
Обяд и вечеря: табуле от киноа с скариди, файсел, салата от червени плодове, маруля от цитрусови плодове, омлет от домати и тиквички, хляб, натурално кисело мляко и рибен компот.


За сряда
Закуска: чай, кафе или билкови чайове, цели моркови, сладко с ниско съдържание на мазнини, масло, плодово кисело мляко и unkiwi.
Обяд и вечеря: палмови сърца с балсамови дресинги, котлета от естрагон от пуйка с ряпа и картофени фрикасета, извара, пресен ананас, сметана от гъби, тиквички, пълнени с аутим, малко швейцарско сирене с плодове и круша във вино.


До четвъртък
Закуска: чай, кафе или билкови чайове, хляб със закваска, крема сирене и портокал.
Обяд и вечеря: паста с риба тон и чушки, десерт от кафе, клементини, винегрет от артишок, салата от раци със спанак, лимонов фланг и плодов шиш.


За петък
Закуска: чай, кафе или билков чай, неподсладени зърнени храни, обезмаслено мляко и круша.
Обяд и вечеря: бобови кълнове и сусамов винегрет, печена треска с ориз басмати с ванилия баварски зеленчуци, цитрусов компот, супа от кресон, миди, плодово кисело мляко и печена ябълка или круша.


За събота
Закуска: чай, кафе или билков чай, хляб с мляко, прясна скара и пюре от ревен.
Обяд и вечеря: целина с горчица, миньон от свинско филе на скара с пшеница и моркови, плодова салата, рибен терин, салата от пилешки гърди и парче копър, яйца в млечна пяна и червени плодове.


За неделята
Закуска: чай, кафе или билкови чайове, хляб с бриош, леко сладко, грис пудинг и пресен плодов сок.
Обяд и вечеря: шалотирани мариновани стриди, морски кус-кус, тънък ябълков тарт и ванилов сладолед, рибена супа, фрикасе от червено зеле с ябълки, хляб, бяло сирене с мента и плодова хартия.

Рецепти за отслабване, които да ядете през нощта.

На вечеря е препоръчително да ядете леки ястия, за да помогнете на тялото да елиминира излишните мазнини. Това са храните, които трябва да се ядат:

  • зелени зеленчуци;
  • зеленчуци;
  • салати, домати и патладжани;
  • варени яйца;
  • див или кафяв ориз;
  • постно месо;
  • рибите;
  • билкови чайове без захар;
  • млечните продукти.

Cookeo рецепти за отслабване

Ястията за отслабване могат да се приготвят с кухненския робот Moulinex, Cookeo. Тези рецепти са например болонезе, рататуй, заек с маслини, баско пиле, осо буко, мусака, паве от сьомга, ябълково пюре, треска в кокосово мляко и компот от кайсии.

Рецепти за отслабване Thermomix

Практичен за приготвяне на вкусни рецепти за отслабване, Thermomix е основен съюзник в кухнята. По този начин позволява приготвянето на доматен сос, алуминиево пюре, пюре от тиква, телешко одеяло, филе миньон, патладжан хайвер, рибен хляб, малинов сорбет, особуко и миди.