- Започнете
- Новини
- Хранене
- Издръжка
- Съвети
- Обем на грабване
- Определете мускулите
- Здраве
- Спорт
- Добавки
- СПЕЦИАЛНА ЖЕНА
- обучение
- коремни мускули
- Началници
- Нисък
- Косо
- Гръбна
- Бицепс
- Пекторална
- Трапецовидни
- Трицепс
- коремни мускули
- Сътрудници
- Билкар
- Посетете магазина
Оставяме ви нова диета, за да увеличите теглото си и да качите повече мускули.
Диета за увеличаване на обема (3)
Закуска:
- Овесени люспи, мюсли или зърнени храни с мляко или бадемово мляко
- Тост с олио и шунка, или с малко масло и сладко
- Кафе или запарка с мляко, подсладено с мед или кафява захар
- 1 парче плод
В средата на сутринта: (за избор)
- Сок и/или кафе или инфузия, подсладени с мед или кафява захар
- Филийки хляб с масло и желе или фъстъчено масло
- Сандвич с шунка и сирене
- Сандвич с риба тон с майонеза и маруля
- Ядки
Храна:
- Паста, бобови растения с картофи или ориз
- Яйца в омлет, бъркано, пълнено или варено месо по ваш избор
- Порция салата, облечена с масло или майонеза
- Сирене или десерт по ваш избор
- Хляб
- Кафе или запарка
Следобед:
- Ще бъдат взети предвид същите опции, както за средата на сутринта
Вечеря:
- Зеленчукова и картофена супа или сметана от бобови растения
- Риба, приготвена на вкус с картофи или ориз
- Извара с мед
- Хляб
Съвети:
- Преди лягане е препоръчително да изпиете чаша топло мляко с мед и ако ви се прииска, можете да вземете няколко бисквитки тип Мери (4-5 единици)
- Закуските в средата на сутринта и в следобед не трябва да са твърде големи, за да пристигнете гладни за основни ястия.
- Обядът и вечерята винаги трябва да бъдат придружени с малко хляб (не повече от 2 филийки)
Спортни добавки: За да извлечете много повече от нашите тренировки и диетата ни, може да ви бъде полезно следното Спортни добавки: Аминокиселини. Протеини. Обемисти. Прохормонални. Печеливши килограми. Въглехидрати.