Диетата с фактор 5 o, Диетата с фактор 5, Той е един от най-известните в Holywoodian среда. Създадена от Харли Пастернак, която през цялата си кариера е съветвала известни личности като Джесика Симпсън, Хали Бери, Натали Портман или Робърт Дауни-младши, наред с много други.

фактор

Какво представлява диетата Фактор 5? Този хранителен план е сравнително лесен за изпълнение и изисква ежедневни упражнения. Целта му е да накара диетите да отслабнат, като следва една формула: пет 25-минутни упражнения на седмица и пет здравословни хранения на ден в продължение на пет седмици. Толкова просто.

Най-много обаче ще ви хареса, че един ден в седмицата можете да ядете каквото си поискате. Никаква храна не е забранена! Инициатива, която ще ви бъде полезна през уикендите или работните ангажименти. Идеята е диетата да е здравословна и балансирана, с добре балансиран прием на протеини, въглехидрати и мазнини. За да направите това, трябва да ядете пет пъти на ден. Защо пет? Това е идеалното количество, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни и метаболизма в ред.

Освен това всяко хранене трябва да отговаря на следните критерии:
• Основното ястие трябва да е с ниско съдържание на мазнини и да съдържа качествени протеини.
• Включва ниски до умерени гликемични въглехидрати.
• Трябва да имате между 5 и 10 грама фибри на хранене.
• Можете да приемате мазнини, но само здравословни.
• По време на всяко хранене е разрешена една напитка без захар.

Сякаш това не е достатъчно, Пастенак е създал повече от сто рецепти, които могат да бъдат приготвени лесно, с достъпни съставки.

Тренировъчни процедури
Рутинното упражнение се основава на пет фази от по пет минути:
-Сърдечно-съдово загряване.
-Укрепване на горната част на тялото.
-Укрепване на долната част на тялото.
-Сърдечни упражнения.
-Сърдечно-съдови изгарящи мазнини.

Препоръчително е да следвате отбелязаните часове, но ако се нуждаем от по-усилена тренировка, тъй като загубата на тегло трябва да е неизбежна, можем да удължим някои фази, основно сърдечно-съдовата загрявка (ако я удължите до половин час, тя е безпогрешна).
Недостатъци
Това е ефективен план, ако трябва да свалите няколко излишни килограма и не можете да го направите с други диети. Но ако трябва да отслабнете, трябва да продължите с навиците, които той ви предлага в план. По същия начин, за да поддържате теглото си, препоръчваме в ритъма ви на живот да не се отдалечавате твърде много от плана на Пастенак.