Менопаузата или спирането на менструацията до 12 месеца подред е друг етап от живота на жената и протича естествено около 50-годишна възраст. Ново проучване обаче предполага това диетата може да определи възрастта на настъпване на менопаузата.

определи

Тъй като ранната менопауза е свързана с повишен риск от остеопороза, депресия и сърдечно-съдови заболявания, можете удължете присъствието на менструални цикли чрез диета би било от голяма помощ за грижата за здравето.

По-мазните риби и бобови растения забавят менопаузата

Изследване, публикувано наскоро в Journal of Epidemiology & Community Health, което оценява 14 000 жени за период от 4 години и анализира началото на естествената менопауза и диетата, както и факторите, които могат да бъдат свързани, заключава, че жените, които консумират по-мазна риба и бобови растения, имат по-късна менопауза.

За разлика от тях жените, които поглъщат по-изисканите тестени изделия и ориз имат по-ранна менопауза, Поради тази причина се счита, че рафинираните брашна могат да намалят възрастта на менопаузата, докато антиоксидантите в бобовите растения и омега 3 на синята риба я забавят.

Също така, хранителни вещества като цинкът и витамин В6 са свързани с по-късна менопауза.

За всяка допълнителна порция от синя риба на ден възрастта на менопаузата се увеличава с 3 години и за всяка порция от зеленчуци почти една година беше добавена към възрастта на настъпване на менопаузата, докато консумирането на допълнителна порция паста или бял ориз намали възрастта с 1,5 години.

Очевидно диетата ни влияе на хормоналните промени, които определят менопаузата и следователно може да обуслави здравето ни. И така, за удължаване на плодородния живот и забави естественото начало на менопаузата, не трябва да липсват хранителни вещества от мазни риби и бобови растения в обичайната диета.

Консултирана библиография | J Epidemiol Community Health публикувано онлайн за първи път: 30 април 2018 г. doi: 10.1136/jech-2017-209887
Изображение | Pixabay