От: Айко Прунеда
Сред сортовете пресни и отлежали сирена в Мексико ги консумираме почти ежедневно, тъй като те са основна част от нашата диета, тъй като обикновено ги използваме като допълнение към нашите яхнии. По-добре е обаче да не злоупотребявате с този млечен продукт, тъй като по-долу ще разкрием някои последици от консумацията на сирене в излишък ...
Някои от недостатъците на консумацията на сирене в големи количества са количеството калории и мазнини, които тялото ви ще спечели. Идеалната порция, предложена от диетолозите, е 1,5 унции (приблизително 43 грама), т.е. пропорционалният размер на четири кубчета или 1/3 от настърганата чаша.
Много е вероятно да ядете излишно сирене на начос или пица, но това не е най-лошото, тъй като това ще повиши нивата на холестерола в кръвта, което може да повлияе на риска от сърдечни заболявания или инсулт.
храни, които трябва да ядете, за да намалите коликос-сирене.jpg
По-меките сирена, като козе и фета, предлагат по-малко калории и по-малко мазнини. Унция и половина 113 калории и 9 грама мазнини, 6 грама от които са наситени. Моцарелата идва малко по-висока със 128 калории за унция и същото количество мазнини.
От друга страна, яденето на сирене в излишък също може да причини дехидратация, поради високите нива на натрий, според американското министерство на здравеопазването и социалните услуги. Яденето на твърде много натрий може да повиши кръвното Ви налягане и да предизвика проблеми с бъбреците.
6 факта, които трябва да знаете за cheese3.jpg
Количеството натрий ще зависи от вида на сиренето, което сте избрали, например 43 грама фета сирене ще ви дадат 390 грама. Швейцарското сирене съдържа само 80 милиграма, докато моцарелата и Чедър имат приблизително 270 милиграма в една и съща порция.
Препоръките изискват 2300 милиграма натрий на ден за здрави възрастни и 1500 за тези с високо кръвно налягане.
Наслаждаването на сиренето в умерени количества е от ключово значение за здравословното хранене, просто го разглеждайте като подправка, която подобрява вашите ястия, а не като главния герой на тях.
- Потапяне на миди и сирене без лактоза Яжте специално
- Какви са последствията от яденето на тестени изделия всеки ден от годината? Съвети - MegaStarFM
- Как да разберем дали сирене може да се яде или е в лошо състояние
- Методът с ръка за измерване на порции и избягване на преяждане Съвети за хранене с храна
- Удоволствието от яденето и преяждането Гастрономия; Вкл