Отслабването винаги ще бъде необходимост за човешкото същество, което иска да покаже перфектно тяло. Без да знаем, че всички ние имаме способността да го постигнем ефективно и под ръка. Следователно има стотици проучвания и техники, както и рутинни практики, които освен, че ги спазват по дисциплиниран начин, всички попадат в една и съща цел: балансирана диета.

диетата

Д-р Нелсън, изследовател по хранене от университета Тъфтс в САЩ и специалист по спортна психология, предлага някои трикове, които някои спортисти прилагат и обикновено са 100% ефективни: те им позволяват да отслабнат и поддържат човека в идеалното му тегло.

Техен „Седем тайни на ума, за да отслабнете успешно“ са прости и работят правилно. Затова тук ги представяме:

Тайна # 1. Мислете, че ще го постигнете: Начинът да се мотивирате е да се съсредоточите върху това да изглеждате винаги лъчезарни, тънки или стройни и с лагер, на който мнозина ще завиждат. Също така е от съществено значение да се храните балансирано, да бъде дисциплинирано и да не се обезсърчавате от нищо. Резултатите ще бъдат очевидни, ако се съсредоточите върху него.

Тайна № 2. Поемам отговорност: Според д-р Нелсън „само тези, които поемат отговорност за решаването на собствените си проблеми, губят тегло“. Потърсете компанията на положителна група приятели, които като вас са готови да продължат новия ви начин на живот. Това ще ви мотивира да следвате целта.

Тайна № 3. Поставете реалистични цели: Визуализирайте ясни цели, които можете да постигнете почти веднага. Не отлагайте диетите, упражненията и още по-малко насърчението да продължите с плана си.

Тайна № 4. Ангажирайте се твърдо: Д-р Нелсън препоръчва: „Действайте със същото решение, както когато подготвяте ваканцията си и го прилагайте към диетата си. Това се отнася до подробно записване на това, което искате да постигнете, и зачеркване на вече направеното. Точно както планирате събития, тържества или работни програми; можете да планирате ясни цели в полза за тялото и здравето си.

Тайна № 5. Планирайте успеха си: Дайте време за всяка задача или цел, която сте си поставили в ума. Организирайте всеки ден, задайте графици и задайте меню, рутина или разработване на допълнителни дейности с вашата група приятели, които също искат да подобрят начина си на живот и да преобразят тялото си за по-здравословно.

Тайна № 6. Водете дневник: Запишете всичко, което сте направили и всичко, което искате да направите. По този начин ще разберете какво е било положително и не толкова в този процес на трансформация.

Тайна № 7. Учете се от грешки: Не отказвайте. Не забравяйте, че не всички цели се виждат веднага, но ако сте дисциплинирани, ще го постигнете. Не губете север и не изпадайте в излишъци или такива, които ви дават допълнителни килограми, или такива, които ще ви поддържат здрави. Създайте баланс и ще видите, че тялото ви ще ви благодари.