Направихме го. Върнахме се към нугата. И много от вас търсят ефективно средство, за да загубят тези килограми от поглед, преди да се върнат в офиса.

Но искам да отида по-далеч. Вярвам, че бързите и чудо диети водят само до отскок ефект и дори могат да бъдат опасни за здравето.
Ето защо не говоря за повечето диети, които попадат в ръцете ми, защото ми се струва безотговорно.

Все повече са диетите, които освен че ни карат да се върнем към теглото си, се грижат и за здравето си. И това е една от целите ми, да ви разкажа за диетите, които работят, но се грижат и за здравето. Добрата новина е, че има все повече.

Аз съм голям фен на зоновата диета и днес искам да ви представя Диета на д-р Периконе.




Диетата на д-р Периконе е нещо повече от диета, това е философия на живота.
Тя се основава на грижа за тялото чрез антиоксиданти и намаляване на процеса както на клетъчно, така и на възпалително стареене, като по този начин се грижи за здравето отвътре, а също така се грижи за кожата и намалява теглото.

Д-р Николас В. Периконе също е високо уважаван диетолог, член на Американския колеж по хранене и пионер в разговорите за антистареещото хранене и суперхрани (противовъзпалителни и антиоксидантни) и техните програми, които съчетават диета, хранителни добавки и космоцевтици. хората от цял ​​свят като Гуинет Полтроу, Ева Мендес, Анна Уинтур, Ума Търман, Кейт Хъдсън, Джулия Робъртс и кралица Летиция се смятат за.

диетата

Има 2 вида Perricone диета:

* 28-дневната противовъзпалителна диета

* 3-дневната диета или Perricone Nutritional Face LiftTM.


В този пост ще ви разкажа основите и на двете, и на „добрите“ и „лошите“ храни и на двете.

Това са 4-те основни хранителни групи, които да включите във вашата диета:

1. Висококачествени протеини:

Д-р Perricone казва: „Всички мускули, органи, кости, хрущяли, кожа и антителата, които ни предпазват от болести, са направени от протеини […] Въпреки това, нашето тяло не съхранява протеини. Всеки ден, в който преминаваме, без да поглъщаме протеини, е ден, в който остаряваме ».

По тази причина тялото ни се нуждае от ежедневната си „дажба“ от висококачествени протеини: прясна риба (особено сьомга), пилешко месо, пуйка и яйца, тофу, кефир и натурално кисело мляко (без захар и подсладители), киноа и бадеми.

2. Сложни въглехидрати и фибри:

По-добри въглехидрати с ниско гликемично съдържание, които позволяват по-бавно усвояване и не предизвикват възпалителна реакция, произтичаща от повишаването на нивата на кръвната захар. В допълнение, тези видове хидрати осигуряват антиоксиданти, фитонутриенти и фибри.

Поради тази причина той препоръчва между 4 и 7 порции храни като къпини, малини, лимони, червен и бял лук, зехтин или овес. С това даваме на тялото витамини и минерали, които ще неутрализират симптомите на стареене и основната енергия се доставя на тялото.

3. „Добри“ мазнини или незаменими мастни киселини:

Вече знаете, че Омега-3 киселините са много добри за защита на сърцето, понижаване на кръвното налягане (имаме ги в сьомга, риба тон, сардини, ленено масло или семена от чиа) и Омега-6 и Омега-9 (присъстват в семена слънчоглед, шам-фъстъци, зехтин или масло от вечерна иглика) за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите.

4. Алфа липоева киселина и антиоксидантни витамини:

Алфа липоевата киселина присъства в зеленчуци като спанак и броколи и предпазва клетките от възпаление, причинено от свободните радикали.

Антиоксидантните витамини се намират в ягоди (витамин А), сардини (витамин В) или плодове Açai (витамин С).

И това са 10-те суперхрани (противовъзпалителни, антиоксидантни, против бръчки и анти-отпуснатост) според диетата на д-р Perricone

1. Дива сьомга
2. Екстра върджин зехтин
3. Зелени зеленчуци
4. Ягоди и червени или горски плодове
5. Естествени органични млечни продукти (натурално био кисело мляко (без добавена захар или подсладители) и кефир). Разрешени са и определени сирена: препоръчват се твърди, като фета, като се избягват тройни мазнини и са много солени.
6. Овесени люспи
7. Ароматни растения и подправки
8. Зелен чай
9. Минерална вода
10. Чисто какао в малки „дози“

В същото време захарта, кафето, безалкохолните напитки (дори леки), пакетираните сокове, алкохолът и тютюнът трябва да бъдат намалени или премахнати.

Можете да видите менютата за 28 дни, като кликнете тук.
Какво мислите за тази диета?