Лечението, основаващо се на хранителни ограничения, обикновено отделя хората от способността им да се регистрират и да реагират на вътрешни сигнали.

вътрешни сигнали

Всяко човешко същество би могло да се разглежда като екосистема сама по себе си, с вътрешна и външна среда, в хармония с природните закони на планетата и цялата Вселена. За съжаление, с нашето желание да контролираме тези основни закони, ние, хората, рискуваме да се самоунищожим.

От различните периоди в историята това е, което е задълбочило дистанцията между природата и човека. Изглежда, че живеем в общество, което се опитва да забрави принадлежността си към природата, от която идваме, и ни поддържа.

7 практически стъпки за успешна промяна на навиците ви

За много хора тялото е голямо непознато, ние прекарваме голяма част от времето си, като се грижим за неговия образ, страдайки заради него. Въпреки че сме толкова фокусирани върху този външен вид, ние не знаем самоличността му, бъркаме го с външния си вид. Когато се погледнем в огледалото, виждаме: килограми, цвят на косата, бръчки, марка дрехи или може би някаква разлика в симетрията, която е непоносима за нас поради „несъвършеното“.

Леченията, които са много на мода днес, се основават на супер рестриктивни и неустойчиви диети с течение на времето. Културата диктува: „Ако си дебел, ограничи се“. Това би могло да бъде частично ефективно за намаляване на теглото на някои хора, но цифрите не биха съпътствали тази методология (повече от половината от световното население е с наднормено тегло или затлъстяване), а природата не съпътства.

Преяждане: осем ключа за спирането му

Като се има предвид, че ние, човешкият вид, инстинктивно се успокояваме, като имаме храна на разположение и в безопасност, Ограничаването на „да умреш“ насърчава, в средносрочен и дългосрочен план, обратния ефект на търсения: да компенсира забраната, като яде компулсивно, преяжда, бързо се катери и става много по-затруднен. Тази методология апелира към факта, че световъртежното спускане е необходимо, за да не се уморява и за съжаление, без да иска, в крайна сметка инсталира повече болести и внушава объркващото усещане, че „диетата те спасява“, когато в действителност този подход те заключва порочен кръг. Той не ви свързва с най-дълбоките причини за вашето хранително разстройство и дори противоречи на инстинктивните сигнали за оцеляване, които тялото е придобило през хилядолетия опит.

Еволюцията и биологичният дизайн на човешкия вид са проектирани в условия на недостиг. Когато имаше храна, трябваше да я ядете. Знанието, че разполагаме с храна, ни оставя спокойни. Никога досега в нашата история не сме разполагали с толкова много и разнообразни храни през всички месеци на годината, както сега. Както казва известният изследовател на внимателността Висенте Симон: „Става въпрос да живеем с мозъка си в този много нов свят. Свят, който създаваме, докато вървим ”. Като поддържаме връзка със собствените си нужди, можем да се саморегулираме за това, за което гените ни напомнят и изберете какво е по-здравословно за нас.

Трудният изход от хранително разстройство

Последните научни постижения в науката за храненето, съчетани с вековната практика на внимателност, предлагат нова визия, която е много по-интегрирана, всеобхватна и облекчаваща. През 2013 г. д-р Жан Кристелер публикува важно проучване, където доказателства, че някои диетични лечения, включително когнитивно-поведенчески, могат да насърчат загуба на тегло, но са склонни да отделят същите тези хора от способността им да се регистрират и да реагират на вътрешни сигнали, като деактивират капацитет за саморегулиране. Най-интересното е, че показва това приближавайки се до хранителни разстройства от приемане и самочувствие, пациентите спират да страдат от извивна връзка с храната. Те успяват да станат чувствителни към апетита, релативизирайки храната като обект на емоционално разтоварване и възвръщат способността за удовлетворение и удовлетворение, оставяйки преяждането в миналото. Загубата на тегло се постига, без да се възстанови, подобрявайки се значително за 6 месеца, във времена, подобни на тези, насърчавани от ограничителни лечения. Разликата е в подхода.

Имайте като ос, слушаща тялото. Отделете време за себе си. Заобиколи достатъчно. Почивайте, ако е необходимо. Разпознайте случващото се вътрешно и придобийте по-здравословни инструменти, за да превърнете храненето в удоволствие. Пренасянето на емоциите, без да ги изяждате, е да се свържете ефективно с щедростта на природата. Ако го уважаваме, ние се настройваме на неизчерпаем източник на естествено благосъстояние и оптимално здраве.

* Даниела Таляни е психолог и е част от преподавателския екип на Обучението по БУДЕНЕ ХРАНЕНЕ, съзнателно хранене въз основа на внимателност.