Има режим, който ни кара да отслабнем много за няколко седмици, ако го правим правилно и с ума. Това обаче не е за всеки

отслабвате

Сега след завръщането на Коледа и с натрупаните килограми През последните няколко месеца всички бързаме да отслабнем. Присъединяваме се към фитнес залата - въпреки че не е много полезна - и правим невъзможни диети.

    Защо упражненията помагат малко за отслабване (и какво ви кара да отслабнете) Защо упражненията помагат малко за отслабване (и какво ви кара да отслабнете)

Един от най-модерните и ефективни режими за бързо отслабване е кетогенната или кето диета. Въпреки че е много противоречив и неговото нещо е да го прави в продължение на няколко седмици, той работи за повечето хора, които го правят. Казваме ви за какво става въпрос и дали е добре за вас.

Кетогенната диета, идеална за бързо отслабване

Кетогенни диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини, които карат тялото да влезе в състояние, известно като кетоза, чрез което мастните депа се превръщат в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати.

По този начин се постига по-голямо изгаряне на мазнини и загуба на тегло сравнително бързо в сравнение с традиционния режим.

Кетогенната диета, известна още като „кето“, кара тялото да превключва доставките си на гориво, за да работи предимно с мазнини

Кетогенната диета, известен също като „кето“, кара тялото да превключва доставките си на гориво, за да работи предимно на мазнини. Тоест, който го следва, ще гори мазнини 24 часа от деня 7 дни в седмицата.

Ако се прави контролирано и за кратко време, това е перфектен режим да отслабнете. Освен това можете да отслабнете, без да гладувате (поради високата консумация на мазнини и протеини). През първите дни от диетата ще ви липсва енергия докато не влезете в състояние на кетоза; от този момент нататък тялото ще започне да преобразува мазнините в енергия.

Каква е тази диета?

Кето или кетогенната диета се състои от консумация на определени храни с ниско съдържание на въглехидрати (всички имат максимум 5% въглехидрати). Можете да ядете каквото искате от списъка в разумни количества:

Разрешени храни:

  • Мазнини и масла- Трябва да идва от естествени източници като месо, ядки и/или кокосово и зехтин.
  • Протеин: месо и риба. Разбира се, внимавайте да не прекалявате, защото излишъкът от протеини не е добър за тази диета.
  • Зеленчуци: ако са зелени, по-добре.
  • Млечни продукти: по-добре да ги ядем цели.
  • Ядки: с умереност.
  • Много вода: пийте само вода, чай или кафе.

Относно забранените храни, Не трябва да ядете храни с високо ниво на въглехидрати, които съдържат захар или нишесте, като хляб, Тестени изделия, ориз и картофите. Освен очевидното (сладкиши, сладолед, безалкохолни напитки, гуми, алкохол.).

Трябва да правите този режим внимателно

Кетогенни диети те не са за всеки. Много диетолози и здравни специалисти от години предупреждават за възможните здравословни проблеми, до които могат да доведат. Много хора ги разтягат твърде дълго и дълготрайното състояние на кетоза може да бъде контрапродуктивно. Идеалното е да се консултирате с диетолог или здравен експерт и не го правете повече от четири седмици.

Ако посмееш, читателю, разкажи ни как мина. И ако не сте на диети, не забравяйте, че можете да отслабнете много, като следвате някои основни трикове, които работят.