Имате ли парти скоро и роклята все още не пасва? Не се отчайвайте, ключът не е да се самоубиете във фитнеса, а да промените диетата си! Основната съставка на тази диета е краставицата и сигурно знаете защо: това е храна, богата на фибри (което ще ви накара да се чувствате много доволни), с ниско съдържание на калории и в основата си е 95% вода, така че не само ще се чувствате сити също ви поддържат хидратирани. Да, тази диета може да продължи само 3 дни, защото е много взискателен към тялото, така че каквото и да правите,не надвишавайте това време! Не забравяйте, че ако искате да видите дългосрочни промени и да избегнете ефекта на възстановяване, най-доброто, което можете да направите, е да имате здравословни хранителни навици и да не лишавате тялото си от това, от което се нуждае!

по-малко

Диетата с краставици 3х3

Позволени плодове:

  • Оранжево
  • круша
  • Apple
  • мандарина

Още елементи, пресни от фурната

Техники за готвене

Ако искате да започнете деня си със здравословна закуска, която ви зарежда с енергия, тогава трябва да опитате този пудинг от ябълки и чиа. Той е богат на витамини, минерали, фибри и протеини - всичко, от което се нуждае тялото ви! Най-хубавото е, че можете да го приготвите предната вечер в буркан и да го вземете със себе си навсякъде. Хареса ли ти?

  • 2 супени лъжици семена от чиа
  • 50 мл кокосово мляко
  • 2 супени лъжици кленов сироп
  • 2 ябълки
  • 2 супени лъжици мюсли
  • 1 щипка смляна канела
  • боровинки, стафиди или годжи бери за гарнитура

  1. В купа или буркан смесете 2 супени лъжици чиа с 2 или 3 супени лъжици кокосово мляко, колкото да ги покриете. Подсладете с кленов сироп, стевия или захар.
  2. Отделно нарежете 2 ябълки на средни парчета и поставете в блендера с мюсли, канела, кленов сироп и останалото кокосово мляко.
  3. Блендирайте, докато получите кремообразна и хомогенна смес.
  4. Изсипете малко смляна ябълка в купа или буркан, добавете чиа и охладете за една нощ.
  5. Сутрин сервирайте с накълцани плодове, настърган кокос, стафиди, бадеми или любимата си заливка. Много вкусен!