Диетата, упражненията, здравето и красотата вървят ръка за ръка

вървят

Годината започва и винаги в рамките на добре познатия ни списък с добри резолюции за новата година има две точки, които никога не се провалят, едната е да се запишете за залата, за да започнете да тренирате, а другата е да се отървете от тези излишни килограми че Те обезобразяват нашата фигура, но тъй като все още виждаме лятото малко далеч на хоризонта, го оставяме, докато без да знаем как идва пролетта, това бяха палта, якета и тези излишни килограми излязоха наяве. Сега няма чакане и трябва да тръгваме, трябва да започнем диета веднъж завинаги, за това и за да отслабнем безопасно, без да излагаме здравето си на риск, можем да започнем с персонализирана диета.

В тази област д-р Mª Dolores Bellón Torres, от клиниката Cenydiet de Linares, Jaén, университетски специалист по хранене и приложна диететика, ни увери, че най-добрият вариант е винаги да се извършва персонализирано проучване на всеки отделен случай, за да се справим с истинския проблем, а не само с върха му. В неговата клиника изчисляват назалния метаболизъм и ежедневните енергийни нужди, от които този човек се нуждае, за да предложи персонализирана и балансирана диета според нуждите, вкусовете и начина му на живот.

Отслабването е акт на смелост и трябва да обмислим стратегията си за упражнения и диета, за да се съобразим с максимата да бъдем стройни през лятото, за да изглеждаме красиви и добре в банския си. С тази първа стъпка започва популярната сега операция за бикини. За да направим това, трябва да активираме тялото си и да започнем да изоставяме за няколко часа тази рутина на седене пред компютъра, телевизията ..., в същото време, че можем да започнем да се движим пеша и да забравим за автобуса, колата, метрото ... За да започнем този процес, можем да започнем с нежно, непрекъснато ежедневно упражнение, както се препоръчва като ходене, за един час на ден, придружено от други малко по-силни упражнения, поне три или четири дни седмица за поне около 45 минути. Един от триковете да не се отказваме и да се чувстваме мотивирани е да спортуваме придружени от други хора, за да не се чувстваме сами и за да не се разпространява обезсърчението, накратко, ще трябва да започнем да се движим повече, да изгаряме повече калории, отколкото консумираме към това в края на деня пристигаме с дефицит на калории, които се изваждат в тялото ни, вместо да добавяме.

Що се отнася до диетата, можем да следваме тези съвети:

Какви други храни могат да ни помогнат в диетата?

Има много други храни, които поради ниското си количество калории могат да ни помогнат в диетата ни и които са например следните:

  • В този раздел ябълката е звездата на менюто, тя има изключителна засищаща сила и високото съдържание на фибри помага да се елиминират мазнините и токсините от тялото.
  • Пилето и пуйката са тези с най-ниско съдържание на мазнини.
  • За предпочитане на скара или на пара.
  • Зелени листни зеленчуци. Консумацията му е силно препоръчителна.
  • Млечни продукти, както мляко, така и кисело мляко, за предпочитане обезмаслено.