iweb

Преди няколко дни някои приятели говореха за известната динена диета. Според тази диета човек кара да отслабва за няколко дни. Колко е вярно? Трябва ли просто да консумирате диня? След някои изследвания, това са резултатите.

Защо диня?

Разбираме, че динята е плод, характеризиращ се с високото си съдържание на вода и ниско съдържание на калории. Това е причината, поради която е добър вариант, ако искате да отслабнете. В допълнение към това, динята е плод с много ползи и свойства, например:

  • Той е диуретик и пречистващ.
  • Той е хипокалоричен, тоест 100 грама диня се равнява на 7 грама захар и 32 калории.
  • Богат на вода. 90 до 95% от динята е вода.
  • Антиоксидантни свойства. Тъй като съдържа витамин А, бета-каротин и витамин С.
  • Богат на фибри. Идеално е да имате добра храносмилателна функция.
  • Подходящ за диабетици. Това е плод с ниско съдържание на въглехидрати и захари.

Как се прави диета с диня?

Проверявайки предишните точки, можем да изпълняваме тази диета, само много око. Не го изпълнявайте повече от 5 дни. Никога не прекалявайте. Също така е важно бременните жени, децата или хората с чернодробни проблеми да не спазват тази диета.

Ако няма проблем, можем да продължим с диетичния си план. Нека да видим някои предложения:

Закуска

1-ви ден: изпийте чаша кафе или чай, 2 пълнозърнести бисквитки, натурално кисело мляко и 1 филия диня.

2-ри ден: изпийте чаша кафе с обезмаслено мляко и 1 препечен хляб от пълнозърнест хляб, намазан с леко сирене и 1 филия диня.

3-ти ден: изпийте чаша кафе или чай, 1 пълнозърнест препечен хляб или 2 бисквитки, 2 филийки шунка или пуешка наденица, както и 1 филия диня.

4-ти ден: изпийте чаша чай, 2 пълнозърнести бисквитки, натурално кисело мляко и 1 филия диня.

5-ти ден: изпийте чаша кафе с обезмаслено мляко и без захар, изяжте 2 пълнозърнести бисквитки. Накрая добавете 1 филия диня.

В средата на сутринта (от закуска до обяд)

През 5-те дни, през които изпълняваме динената диета, трябва да ядем толкова диня, колкото искаме в средата на сутринта. Минималните препоръчителни са 2 филийки. Освен това ние също можем да се подготвим сок от диня и го изпийте 10 минути преди обяд.

Обяд

1-ви ден: яжте телешка пържола на скара, 1 чиния броколи или друг зеленчук, 1 супена лъжица зехтин и 1 обикновено неподсладено кисело мляко. Публикувайте динята си.

2-ри ден: вземете чиния зеленчукова супа без мазнини, 1 филия печена риба и завършете с 1 филия диня.

3-ти ден: яжте филе от пилешки гърди на скара, зеленчукова салата, 1 супена лъжица зехтин и завършете с 1 филия диня.

4-ти ден: яжте зеленчукова супа с пилешки гърди, тортила, пълнена със спанак или аспержи, и завършете с 1 филия диня.

5-ти ден: пригответе супа праз с малко настъргано сирене по ваш избор плюс филе от свински риби. и завършва с резен диня.

Средно следобед (период от обяд до вечеря)

Тъй като сутрин можете да консумирате 2 или повече филийки диня или да приготвите игра на диня, без да добавяте захар.

За вечеря опитайте да ядете нещо леко, без мазнини, можете да приготвите това, което ви харесва най-много, можете да повторите рибно филе, пиле на скара, зеленчукова супа, артишок, избягвайте тортилите напълно. Винаги завършва с парче диня.

Точки за запомняне

След 5 дни не продължавайте с тази диета. Тъй като всичко в излишък е лошо. Опитайте се да продължите с добра рутинна тренировка и да се храните възможно най-здравословно, като избягвате мазнини, боклуци и пържени храни. Консумирайте вода. Ако искате да продължите с по-добра диета, можете да се консултирате с диетолог, който несъмнено ще ви даде диета според вашите дейности.