ПОЗВОЛЯВА ОТСЛАБВАНЕ ЗА КРАТКО ВРЕМЕ

Повечето диети са склонни да обещават бърза загуба на тегло, но рядко се притесняват дали поддържат последователите си в добра физическа форма.

Повечето от чудодейните диети, които заливат медиите и рафтовете на книжарниците по света, често обещават бърза загуба на тегло, но рядко се притесняват да поддържат последователите си в добра физическа форма. За пръв път диетата на Долче, модерна в американския спорт и която изглежда е работила успешно в телата на смесените бойни изкуства (или ММА, както е известна със съкращението си на английски), изглежда го прави. ММА е контактният спорт, който включва гаечни ключове и удари от много различни дисциплини и който изисква важна физическа подготовка.

dolce

За да се подготви за състезание, бившият борец и в момента гуру на „фитнес“ Майк Долче, изобретател през 2006 г. на режима, който носи собственото си име и които са последвали успешно ММА шампиони като Джейк Еленбергер, Куинтън Джаксън, Тиаго алвес или Мат Митрион, Той разбра как може да свали 20 килограма за много кратко време и създаде процедурата, която днес излага в своите творби.

Както си спомня журналистът от „The Daily Telegraph“ Гарет А. Дейвис в скорошна статия, в която той обяви, че ще възложи на Долче да елиминира това досаден плувка което заобикаля кръста им, някои световни шампиони в тази дисциплина обикновено тежат около 100 килограма, но те са в състояние да се отърват от повече от 20 за трите месеца преди битка. Ключът е да загубите цялото това тегло, без да оставяте енергията, необходима за успех на ринга.

Четири хранения и две закуски

Долче обясни ключовете за диетата си в том, който бързо се превърна в бестселър, „The Dolce Diet: Living Thin“ (Xerxes House Press) и, съдейки по мнението на читателите му, или го обичате, или го мразите. Неговите защитници припомнят, че макар да не е диетична панацея, тя предлага някои полезни съвети за тези, които искат да отслабнат и са предпазливи от радикалните изобретения.

Режимът на Долче позволява четири хранения на ден, както и още две закуски

За разлика от други диети като Аткинс, която се основава на елиминирането на въглехидратите от диетите, на Долче не е ограничителен, стига да се спазват останалите препоръки на спортиста, се упражняват предложените физически упражнения и се спазват жизнените навици, допълващи техните хранителни правила. Нещо повече, режимът на Долче позволява четири хранения на ден, както и още две закуски.

Всъщност, хранителните съвети на Dolce са много прости, почти здрав разум: яжте по-малко преработени храни и храни с високо съдържание на захар и се фокусирайте върху „храна, която расте от земята“, като плодове и зеленчуци. В този смисъл не е толкова далеч от палеодиетата, която напоследък стана толкова модерна. Ученията на Долче, поне що се отнася до храната, са много прости. Яжте, когато сте гладни, спрете, когато сте сити. Лесно е да се каже, но е трудно да се направи.

Какво да ядем и как да спортуваме

С цел да се избегнат тези вредни и ненужни запои, в своите книги (и в 12-те DVD колекции, които той е публикувал; не трябва да се пропуска възможност за бизнес) Долче събира обичаи и рецепти, които ни позволяват да стоим далеч от храната. Боклук. Затова първата стъпка е да се отървем от цялата „нормална“ храна, която държим в хладилника и да опитаме следим какво слагаме в устата си на вечерите ни далеч от дома.

Тук Долче предлага някои здравословни рецепти и храни, които могат да ни бъдат полезни, ако искаме да се погрижим за себе си. Например бадемово мляко, броколи, киноа, тофу, сьомга, нахут или елда. Въпреки това, други навици, защитени от диетата, особено премахването на теглото чрез консумация на големи количества вода, (почти четири литра за мъже и два за жени) могат да застрашат здравето ни, така че не бива да ги следваме без предварителна консултация с експерт.

Хората, които спазват диета, която ги кара да гладуват, често правят грешен избор на храна

Затова някои диетолози като Пьотр Левковски препоръчваме да приемате диетата като вдъхновение за подобряване на общите хранителни навици и да не я следвате докрай. Има определени съчетания, застъпвани от Dolce, като например да се тревожите прочетете състава на храната че ядем, че обаче трябва да включим в ежедневната си диета. Някои от закуските им, като тази, в която изобилстват ягоди, къпини или банани, са интересни алтернативи, стига да има достатъчно време за приготвянето им.

В допълнение, за разлика от други диети, предназначени за спортисти като Аткинс, Долче припомня значението на редовното и обилно хранене, като си спомня, че хората с недохранване често взимат неправилни решения за храна.

Тези хранителни съвети са придружени от различни физически упражнения, като например пилометрични упражнения, които тренират едновременно сила и издръжливост, въпреки че за тях е необходимо предварително да бъдете в добра форма, тъй като експлозивността на някои от тях може да доведе до наранявания. Не забравяйте, че това е краш диета, предназначена за състезание, и че като такава изисква известно страдание (и подготовка).