Диети с изгаряне на мазнини - ефективни ли са те?

Чували ли сте цялата суета около диетите за изгаряне на мазнини? Ако е така, тогава може дори да помислите да ги изпробвате. Много хора са имали успех с тези диети. Чудите ли се как точно работят? Е, прочетете и обяснете как работят тези диети.

мазнини

Тези диети за изгаряне на мазнини работят, защото се основават на манипулиране на приема на въглехидрати. Това от своя страна контролира запасите от гликоген в тялото и те работят за вас, а не срещу вас. Гликогенът е глюкозата, която получавате от въглехидратите.

Само част от глюкозата, която ядете, се изгаря за енергия в тялото наведнъж. Останалото се съхранява за по-късно използване като гориво. Двете основни места за съхранение на този гликоген са черният дроб и мускулите. Докато мускулите освобождават гликоген по време на тренировка или физическа активност, черният дроб бавно се освобождава.

Когато запасите от гликоген се използват от тялото, той обикновено ги зарежда обратно. Когато обаче има запаси от гликоген, тялото не изгаря повече мазнини, отколкото когато е било използвано. Така че, като контролирате начина, по който ядете въглехидрати, помагате да манипулирате тези запаси от гликоген, така че тялото ви да изгаря повече калории. Това ви помага да губите мазнини по-бързо.

Това се постига чрез редуване на дните, в които се храните с ниско съдържание на въглехидрати, с дните, в които след това се храните с високо съдържание на въглехидрати. По този начин оставяте на тялото да изчерпва запасите си от гликоген, което настройва тялото ви да изгаря мазнините за енергия.

Има различни версии на тези диети за изгаряне на мазнини. Човек трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати през ден с един почивен ден, за да яде каквото си поиска. Другата версия трябва да яде диета с ниско съдържание на въглехидрати три дни подред и след това да яде диета с високо съдържание на въглехидрати 3 дни подред, като все още има един ден като почивен ден.

Сега ниско въглехидрати и високо въглехидрати не означава само, че се консумират въглехидрати. Все още трябва да ядете протеини и други групи храни за хранене. Също така, не трябва да приемате ниско съдържание на въглехидрати твърде дълго, защото тогава тялото е с много ниско съдържание на гликоген, което може да забави метаболизма.

Обърнете внимание и на количеството вода, което консумирате, най-малко 90 унции на ден между храненията в дните с ниско съдържание на въглехидрати и 110 унции на ден с високо съдържание на въглехидрати. Така че пийте! Това е жизненоважно за успеха на диетата за изгаряне на мазнини.

Заедно с консумацията на здравословни храни за вашата успешна диета, не забравяйте да спортувате. Тридесет до четиридесет и пет минути на ден ходене и някои тренировки с тежести са достатъчни, за да засилят метаболизма ви, заедно с храната.

Не забравяйте, че яденето на правилните храни е важно, за да може този диетичен план (както при всеки от тях) да бъде напълно възнаграждаващ. Също така консумирането на тези правилни видове храни ще ви помогне да увеличите скоростта на метаболизма си, което помага на тялото да изгаря мазнините в тялото ви по-естествено и бързо. Затова разгледайте диетите за изгаряне на мазнини днес.

Има някои диети, които ще ви позволят да изгаряте мазнини, като ядете правилните видове храна. Диетата на Джени Пеньяско работи по същия начин, но можете да плащате 300 или повече долара всеки месец.

Прегледахме няколко добри диети за изгаряне на мазнини и избрахме топ 3, които според нас ще ви помогнат да отслабнете по-лесно и по-бързо.