Продължаваме да събираме тук, в блога, рецептите на диетата на Дюкан, които спазвам и всеки ден публикувам във Facebook.

Обещавам ви, че щом мога, (задавям се от работата), ще публикувам обичайната рецепта, моята, която е: питателна, угоена и вкусна ... . И дори ще я публикувам с комикс лента ... макар и само за компенсиране ...

Да видиш последната рецепта с карикатура котлет ТУК

Да видиш другата публикация от РЕЦЕПТИ ДУКАН (ДОСТАВКА I), котлет ТУК

И ние отиваме там, бързо, качваме снимки и рецепти без много история и тъй като ги публикувам всеки ден в Guisandome la vida във Facebook, но така че те да останат тук заедно, организирани, по-лесни за намиране и споделяне с други членове, (което членовете не трябва да са много), от тази секта Дуканиана от Седмото адвент ....

ИЗВЕСТНИТЕ ТОРТИ ОВЕЗЕН ОТ ОРАН (PP и PV)

Много по-засищащо е да приемате овесените ядки, както и вътре в киселото мляко.

Смесете в купа: 2 супени лъжици овесени трици + 2 супени лъжици 0% кисело мляко + 3 супени лъжици пастьоризирани бели (в Mercadona) или 1 цяло яйце.

Добавете захарин или сол според това, което ще използвате

Гответе в тиган, боядисан с масло, по 2 минути от всяка страна, на умерен огън

На едно от тях сложих остатъчното кисело мляко с какао (без съдържание на мазнини и без захар), но ми харесваше повече да ги взема самостоятелно, като бисквитките и киселото мляко с какао от друга страна ... Изглежда, че има повече храна ...

И можете да направите няколко дни заедно, да ги държите в консерва и да препичате или загрявате във фурната всеки път, когато са взети.

Забележка: В първата фаза на диетата на Дюкан количеството овес е 1,5 супени лъжици на ден!

НАЙ-УДОБНИЯТ ДУКАНСКИ ДЕСЕРТ В СВЕТА (PP и PV)


дюкан

А десертът Дюкан на световния свят ... дори искам да повторя!

Прясно разбито 0% сирене Mercadona (едно от най-добрите 0%, което е разхлабено там), много захарин и половин чаена лъжичка какаово обезмаслено и без захар ...

В този момент в бизнеса, деликатес!

ПЪЛНЕНИ ГЪБИ DUKAN (PV)

Почистете гъбите и отстранете дръжката. Поставете в несолена форма за печене.

Напълнете със смес от нарязаните дръжки, 2 чаши 0% прясно сирене, 4 филийки шунка с ниско съдържание на сол и ниско съдържание на мазнини, разбито яйце, сос от перин и кимион.

Покрийте с риган и в средно/висока фурна за 20 минути ...

ПРЕСНО СИРЕНЕ 0% М.Г. КОНВЕРТИРАН В ПОЧТИ БОГАТА ДЕСЕРТ (PP и PV)

А за десерт ... нещо, което би отнело малко сладката ми маймуна ... 0% прясно сирене, обилно количество захарин и какао Обезмаслено и без захар ....

ИТАЛИАНСКИ СКИД (PV)

Dukan PV pseudo tagliatteli италиански стил или калмари италиански стил ... защо ще се заблуждаваме:

Нарежете калмар от почти 1/2 k, чист, обелен и отворен по-фино, отколкото на снимката.

Кафяв пушен чесън в половин супена лъжица олио. Извадете от тавата и сложете абсорбираща хартия.

В чист тиган добавете калмарите, които ще започнат да отделят вода ... добавете чесъна без масло и 0% натриевата сол, разбъркайте около 5 минути.

Добавете 3 супени лъжици доматен сос по стил Дюкан. Разбъркайте добре.

Добавете 1/2 чаша вода, покрийте и варете 20 минути на умерен огън.

Малко преди добавете накълцания босилек

ХЕК С ГУЛАС (PP)

(Вече забелязвам), не особено предпочитана снимка на моето монохромно ядене днес ... С змиорките, напрежение. Без тях невъзможно ....

В кутия от силикон или папилот поставете филето на белицата с лимон, магданоз и 0% натриева сол.

2 минути в микровълнова печка

Междувременно в незалепващ тиган и 1/2 супена лъжица олио запържете глазиран чесън, когато той е златист, задушете гулите за 1 минута

Извадете рибата от сандъка и покрийте със змиорките, които, истината, много помагат да я изядете ....

Внимавайте с мазнината на змиорките. тъй като са сурими, мислех, че имат същото като пръчката за пръст ... и нищо от това! богатите имат много мазнини ... така че отидете за лошото и евтиното ...

БУРГЕР ЗА ГОЛЯДО С ГРИЛО ЯЙЦЕ (PP)
За да прикрия кайената телешка пържола, добавих: смлян кимион, малко канела, индийско орехче, сос Perrins, стара горчица и 0% натриева сол
Оформете хамбургера и върху чиния, боядисана с масло, първо на силен огън, след това по-меко, 3 минути от всяка страна ... или да отговаря на всички ...

Яйцето на скара отгоре, за да се потопите в месото, работи и ми улеснява да го погълна без друг съпровод ...

ПУШЕНИ СОЛОСОВИ РОЛКИ (PP)

Рулца от сьомга, пълнени със смес от кисело мляко, (около 2 супени лъжици), 0% прясно сирене, (2 малки чаши), 2 варени яйца, копър и стара горчица ...
За да изглежда като повече храна, запазвам белтъците на едно от яйцата и ги пълня с част от сместа ...

СТЕЙК ПЛАНЧА ЯЙЧИНА БЯЛО И СВЕЖО СИРЕНЕ 0% (PP)
Това, не мисля, че имате нужда от рецепта. тъй като PP дните са особено тежки за мен ... това не е нищо повече от комбинация от протеинови храни, малко добре смесени и представени ...

ГУЛАС И РАБОТИ БЕШЕ (PP)
Бъркани яйца само с 1 яйце + пастьоризирано бяло, закупени в Mercadona. (За да се избегне толкова много холестерол жълтък и мазнини)
Много лоши гули, но единственото, което открих с ниско съдържание на мазнини ... И това си личи ! с 4 скитащи скариди, които бяха в хладилника ...
Кафяво на половин лъжица. олио смлян чесън. извадете и изсушете върху абсорбираща хартия.
Върнете чесъна в тигана и добавете скаридите и гулите, разбъркайте добре. След това добавете яйце и белтъци (или 2 яйца)

МАРИНОВАН СОСЕМ С ПАПИЛО ЦВЕТО И СОС ТАРТАРА (PV)

Карфиол, приготвен в микро и в силиконова касета за 10 минути. Много по-богата от вода

Sa lmon маринован със соев сос. Рецепта от блога, който можете да видите, като щракнете ТУК
Удобният вече е замразен за изрязване и готов

Готвени скариди, които бях останал от онзи ден и
Същият 0% сос от кисело мляко или 0% разбито сирене със стара горчица, соя, нарязани билки, 1 туршия и няколко каперси


ЗАПЕЧЕНИ СКАРОВЕ С РАМКИ (PP)

Две асации + 8 печени скариди и само с лимон, магданоз и 0% сол, в натрий. 12 минути.

За да намокрите малко въпроса, един вид татарски сос, приготвен с 0% кисело мляко + старомодна горчица + босилек, магданоз, 1 туршия и няколко кайма каперси + соев сос ... Живот за задушаване, Кармен Албо. Блог за гастрономията и моите неща