блог

Безпокойство за ядене

Едно от най-често срещаните разстройства в нашето общество е тревожността и основната му причина обикновено е стресът. За съжаление храната се превърна в убежище за много хора, че далеч от това да се хранят контролирано, те ядат големи количества храна и като цяло с ниско качество. Те обаче никога не са в състояние да потушат фалшивия си глад. продължавай да четеш

Онлайн диетолог: Вземете вашата персонализирана диета, без да излизате от дома

Достъп до нас отвсякъде!

В тази статия бих искал да говоря за предимствата на тази услуга.

Поддържането на идеалното тегло не е лесна задача, въпроси като какво да ядете? Какви комбинации да правите?,

В колко часа ям всяка група храни? Колко калории наистина имам нужда? те са чести, но не винаги е възможно да се обърнете към специалист за отговор.

Можете ли да си представите колко удобно би било да имате услуги на онлайн диетолог от

комфорт на вашия дом?

Получавайте съвети относно вашата персонализирана диета и идеалното ви тегло, сега това е възможно благодарение на нашата онлайн услуга.

Съвети за здравословно отслабване

Защо трябва да контролираме теглото си?

В тази статия ще говоря за важността на здравословното тегло. Това трябваше да контролираме от детството си.

наднорменото тегло води до метаболитни и функционални проблеми, които могат да причинят заболявания като (метаболитен синдром, мастен черен дроб, холестерол, триглицериди, дихателен дистрес, болки в мускулите и ставите и др.). Поради тази причина трябва да контролираме теглото си, тъй като то също може да създаде големи ограничения при изпълнението на ежедневните задачи.

10 ключови фактора за здравословна диета

В тази статия ще говоря за кои 10 ключови фактора трябва да имате предвид, за да сте сигурни, че вашата диета е здравословна.

1. Яжте сезонни храни .

Те ни помагат да се храним здравословно, тъй като можем да се възползваме по-добре от неговите хранителни вещества (витамини, минерали и фибри). В рамките на балансирана диета ще трябва да консумираме зеленчуци, салати и плодове всеки ден.

2. Добра хидратация.

Пийте около 8 - 10 чаши на ден, най-добрият вариант е водата. Ако не сте жадни или не сте свикнали да го пиете, започнете с малки глътки и ще видите, че с напредването на дните тялото ви ще го поиска. Друг вариант да се хидратирате би бил да пиете бульони, запарки или чай или американско кафе без захар. По този начин се избягват сладки безалкохолни напитки или сокове.

13 съвета и 2 предупреждения за избягване на пушенето на бизнес вечери, приятели или семейство тази Коледа

Независимо от социалния ни живот, през следващите седмици много от нас ще се видят, независимо дали искаме или не, с програма, пълна с ангажименти, тържества, вечери, ястия и партита, празнуващи Коледа.

В тези тържества много хора търсят идеи и съвети, за да се насладят на храната и да поддържат теглото си, но и други хора, които напускат или са напуснали наскоро те търсят съвет, за да избегнат колкото е възможно повече всичко, което би могло да доведе до рецидив в употребата на тютюн.

В тази статия ще ви дадем съвети за идентифициране един по един на рисковете и стратегиите за справяне с всичко, което може да ви насърчи да пушите.

Наргилета, не толкова безобидни, колкото изглеждат

От известно време на много места в щата става модерно да се предлагат, в допълнение към най-разнообразните алкохолни напитки, да можете да пушите сред група приятели наргиле. Много хора го консумират, мислейки, че не е вредно за здравето (или много малко) и че не вярват зависимост от всякакъв вид. В тази статия ще видим какво точно е обратното.

Произход на наргилето

Наргилето има много имена: Водна тръба, наргиле, наргиле, шиаха, ... и има почти същия брой теории за произхода му. Но това, което се знае почти със сигурност е неговият произход: Персия.

От Персия бързо се разпространява през Индия и Ориента до Азия и Монголската империя. Той стана много популярен, особено в заможните класове и бе белег за отличие, освен водния филтър, който съдържа, беше известен с това, че е продукт, който пречиства и почиства дима, който се произвежда. Всичко това го превърна в още един социален акт и консумацията му беше много популярна.

Отидете при диетолог

Кога трябва да отидем при диетолог?

В тази статия днес искам да говоря за това кога трябва да отидем при диетолог. По-голямата част от времето е свързано със загуба на тегло. Но професията на диетолог или диетолог обхваща много повече.

Тютюн и бременност, проблемна връзка.

Ефектите от тютюна, както ще видим в тази статия, повлияват двойно бременността, както за майката, така и за плода, но спирането на пушенето по-рано крие рискове, подобни на тези на бременните непушачи.

Започват неговите вредни ефекти преди същата бременност самите те и могат да повлияят след раждането, през цялото детство и ако двойката пуши, също е важно да спре, защото пасивното пушене може да повлияе и на плода.

Тъмен шоколад в диетата

Разбиване на митове за тъмния шоколад

В тази статия ще говорим за това какво е тъмен шоколад и как можем да го адаптираме към нашата диета. Тъмният шоколад не е синоним на без захар. Знам, че много от вас мислят, че като черен човек можете да ядете повече и няма да напълнеете толкова бързо ... Но не забравяйте, че има много калории и много мазнини (какаово масло).

Има различни видове черен шоколад и следователно ще трябва да видим процента какао, който те имат в състава си, като прочетем етикетите на продуктите. Е за предпочитане да се консумира тези, които съдържат между a 75 и 99% какао. По този начин количеството захар в храната е много по-ниско. Казвам това, защото има и черни шоколади, които имат само 45 или 55% какао и следователно останалото е захар.

Протеини в диетата

В тази статия ще говоря за значението и функциите на протеините в нашето тяло и в какви храни в диетата можем да ги намерим.

Протеините са молекулите, които са с най-висок дял в човешкото тяло. Протеините са съставени от аминокиселини. Нашият организъм имате нужда от незаменими аминокиселини (тези, които трябва да погълнем чрез диетата, тъй като тялото ни не е в състояние да ги произведе), за да го формира собствен протеин или също така да можете да направите клетъчна регенерация или да създадете хормони и т.н. .

Протеините се намират в животинския и растителен свят, а също и в тялото ни. В нашата диета те са много важни, тъй като ако не консумираме адекватната доза, ще мобилизираме протеина си и това ще доведе до деградация на мускулната ни маса.

Потърсете

Последни записи

  • Отслабнете през зимата. Съвети за получаване на 5 януари 2021 г.
  • Коледна цел = Поддържане на теглото на 29 декември 2020 г.
  • Ползи от чесъна в диетата 22 ноември 2020 г.
  • Какво представлява метаболизмът и как влияе на диетата ни 22 октомври 2020 г.

Какво казват за нас

Добър професионалист, да. следвайте съветите им, уверете се, че храненето ви ще се подобри и силуетът ви ще се промени прочетете повече

Марта е страхотна. професионален, всеотдаен и внимателен. Бях много доволен от вашата помощ и услуги. Прочетете още

Страхотен професионалист на. хранене. Много добро обслужване и актуализация на академично и практическо ниво, чувствах се много сигурен в лечението, което Марта ми изпрати и най-вече да се обуча как да знам как да ям прочети повече

Реших да отида при Марта. с малко наднормено тегло и това беше най-доброто решение, тъй като ме научи да се нареждам, да знам какво и колко да ям, да избирам храни, които да ви задоволяват по-дълго от другите и затова сега имам нормално тегло с по-добър телесен състав и спорт Имам много по-добри резултати. Благодарение на него включих нови продукти в диетата си, чревният транзит също се подобри много и съм по-наясно какво ям. Препоръчвам го на 100%. Прочетете още

Тя е страхотен професионалист и с. вашата помощ стигате до целта. Победата в здравето е много важна. Прочетете още

Моят опит е страхотен. с Марта я препоръчвам на всички, които искат да отслабнат. За девет месеца загубих повече от 15 кг, без да гладувам! Марта адаптира вашата диета към вашите нужди и вкусове. С него можете да решите всякакви въпроси относно хранителните навици в професионална среда, но у дома. Съпругът ми вече е свалил повече от 10 кг и е вегетарианец, така че следвайки препоръките на Марта, успехът е гарантиран! Прочетете още

Марта е страхотна. професионалист, който ви води по всяко време за постигане на вашите цели. Това не е типичното място, където дават на всички една и съща диета, но се адаптира към начина ви на живот и вкусовете ви и виждате резултати по прогресивен и здравословен начин (важно: научавате се да се храните правилно, няма чудо или странни продукти) . Накратко: постигната цел от -14 кг за 8 месеца и най-важното: с научените насоки да се избегне възстановяването им отново. Силно препоръчително! Прочетете още