Ясно е, че това няма да е типично лято. Кризата с коронавируса накара много от нас да сложат спирачки на много неща. Въпреки това, както всяка година, жегата и притеснението изглежда не чакат дълго и няма да се предадат. Така че при липсата на някои неща, от които ще се лишим, нищо и никой няма да може да ни лиши от онези малки свежи удоволствия, които сезонните плодове ни предлагат. И, кой не иска парче диня, например прясна, от хладилника с топлината? Днес ние внасяме в този Peephole неговия вкус и свежест. Нека да видим няколко съвета за това.

Диня, свойства и ползи

диня

Динята, освен че е един от най-добрите сезонни плодове за охлаждане, има много полезни здравословни свойства. Противно на тези, които вярват, че става въпрос само за вода и захар, динята съдържа голямо количество хранителни вещества във всяка порция и освен това осигурява допълнителен запас от витамини, минерали и антиоксиданти. Не е изненадващо, че порция от 300 грама съдържа около една трета от препоръчителната дневна стойност на витамини А и С, да не говорим за количеството калий, почти 9%.

Да не говорим, че има много малко калории, което го прави много подходящ плод във всяка диета за отслабване. Ние изброяваме вашите предимства по-подробно по-долу.

1. Идеално е да хидратирате и освежавате

Около 90% от състава на динята е вода, освен електролити. Това го прави отлична закуска по всяко време на деня през лятото. Ако го оставите и в хладилника, той ще бъде не само вкусен, но и наистина освежаващ и апетитен.

2. Подсилва имунната ни система и помага за заздравяването на рани.

Тъй като е богат на витамин С, той е от съществено значение за имунната система, като защитава тялото ни и му помага да се бори с настинки, настинки, ... наред с други. Според много проучвания същият витамин е от съществено значение в процеса на образуване на нова тъкан и следователно се намесва в зарастването на рани.

3. Динята подобрява здравето на костите и ставите

Динята съдържа и ликопен, каротеноид от особено значение за здравето на костите ни. Освен това, като плод, богат на калий, той помага за задържането на калций в организма и с него костите и ставите ни ще бъдат по-здрави. Освен това, като любопитство, консумирането му преди усилена тренировка помага да се намали не само сърдечната честота на спортистите, но и мускулната болка в деня след.

4. Насърчава сърдечно-съдовото здраве и намалява хипертонията в някои случаи

Според много проучвания консумацията на диня увеличава притока на кръв чрез вазодилатация, което води до значително подобрение на сърдечно-съдовата функция. Това се дължи на количеството цитрулин и аргинин, които допринася за тялото. Добавките, от друга страна, които също имат важна роля за понижаване на кръвното налягане.

5. Помага за намаляване на телесните мазнини и е отличен естествен диуретик

Благодарение на високото си съдържание на вода и заедно с това, високата си диуретична сила, консумацията на диня може да се добави като добавка към диетите за отслабване. Тъй като е диуретик, той също спомага за увеличаване на потока урина и защита на бъбреците. Това заедно с факта, че съдържа много малко калории и приносът му на L-аргинин, който ускорява метаболизма, правят динята отлична добавка за улесняване загубата на телесни мазнини.

6. Насърчава визуалното здраве

Тъй като е богат на бета-каротин (което му придава този червеникав цвят), това помага да се генерират пигментите на ретината на окото, а също така действа като щит срещу дегенерацията на макулата, причинена от стареенето. Също така намалява риска от нощна слепота и катаракта.

7. Той е мощен противовъзпалителен и антиоксидант

Тъй като е богат на фенолни съединения като флавоноиди, каротеноиди и тритерпеноиди, този плод има много благоприятен ефект за намаляване на възпалението и неутрализиране на свободните радикали.

Диня и нейните възможни противопоказания

Като цяло това, което се откроява при динята, са нейните ползи и свойства, тъй като тя почти няма противопоказания, въпреки че има.

Като оставим настрана, че има хора, които могат да бъдат алергични, динята, богата на калий, е противопоказана при хора, които имат хронична бъбречна недостатъчност. От друга страна, тъй като съдържа фруктоза, хората, които имат синдром на раздразнените черва, също не трябва да злоупотребяват с него.

Почивка, дори за бебета или диабетици (тъй като е сладка, но има малко захар) се препоръчва по всяко време на деня.