Знаете ли, че добрата хигиена е толкова важна, колкото правилната диета, за да имате здрава уста?

добри

За да запазите добро здраве на устната кухина извършвате ежедневни действия, които ви помагат да поддържате своите здрави зъби. Вероятно си миете зъбите няколко пъти на ден, почиствате конци и обикновено посещавате зъболекаря си толкова често. Това са важни фактори, които помагат за поддържането на здрави зъби, въпреки че те не са единствените. СЗО ясно посочва, в своите проучване на здравето на устната кухина, храните в ежедневната ни диета също влияят върху здравето на нашите зъби.

Ето защо ви даваме няколко съвета за храни, които ще ви помогнат да запазите здравата си усмивка. Включете ги в диетата си и ще популяризирате здравословно развитие на зъбите.

Млечни продукти (мляко, сирене, кисело мляко)

Те са богати на калций, фосфор и витамини A, D и B. Сиренето е с ниско съдържание на захар и киселини и с високо съдържание на калций, което го прави много добър избор. В допълнение, той съдържа казеин, млечен протеин, богат на фосфор, който помага за укрепване на повърхността на зъбите. А киселото мляко, което също съдържа казеин и калций, помага за възстановяване на минералите в зъбите ви.

Целина, круша, ябълка

Повечето сурови храни, като пресни плодове и зеленчуци, са полезни за вашите зъби, както те естествените му влакна ви карат да дъвчете повече. Това води до повишено производство на слюнка (която съдържа бикарбонат, който води до неутрализиране на киселината).

Зелен чай (неподсладен)

Е богат на флуоридни и антиоксидантни съединения. Перфектен за задържане на кухини. Въпреки че бъдете внимателни, той трябва да е зелен. Избягвайте да пиете оцветяващи чайове, които могат да оцветят зъбите ви.

Дъвка без захар

Y. с ксилитол (естествен подсладител от борова кора), до подпомагат почистването на зъбите и стимулират отделянето на слюнка, освен че е богат на антибактериални съединения. Той помага за предотвратяване, тъй като прави точно обратното на захарта, която е да се хранят бактериите, които причиняват кариес и увреждане на венците. В допълнение, венците механично премахват плаката и бактериите от зъбите ви.

Това е най-добрият овлажнител и помага за елиминирането на токсините от тялото ни. Благоприятства доброто хидратация на венците и стимулира производството на слюнка, които неутрализират бактериите и ви позволяват да поддържате благоприятно устно здраве.

Магданоз

Това е билка, която съдържа монотерпен Какво неутрализира лошия дъх. Халитозата е един от най-често срещаните проблеми и е тясно свързана с диетата. Можете да прочетете тази статия, в която ви разказваме за нея.

Намалете захарите и брашното

Винаги са ни казвали, че храни с високото съдържание на захар уврежда зъбите ни. И това е отчасти вярно, защото захарта позволява на бактериите в устата да произвеждат повече киселина, което всъщност причинява кариес. Можем да намалим шансовете за поява на кариеси, като намалим консумацията на захари и времето, през което зъбите са изложени на това.

И не забравяйте, че освен добрата диета, не трябва да забравяме и ежедневното четкане (около 3 пъти на ден) и изплакване с флуор (водата за уста, която използвате, не трябва да съдържа хлорхексидин). Е, правилното четкане ще ви помогне да избегнете кариес и да запазите венците си здрави.

Ако имате въпроси, можете да ги оставите по-долу в коментарите, ще се радваме да ги разрешим. Или ако предпочитате да се свържете с нас, за да можем да оценим вашия случай, можете да го направите на всеки от нашите Клиники Novasmile:

Аликанте: Авенида Федерико Сото, № 4 - Първа. 965 21 53 00 [email protected]

Finestrat: Avda. País Valencià, 7 (Frente C.C. La Marina). 965 86 96 86 · [email protected]

Снимка: Fotolia - Автор: изключителен дизайн