Безопасно ли е за бременни жени да пият зелен чай и други инфузии?
За разлика от лекарствата, които се изследват щателно и въз основа на тези изследвания се считат за подходящи или не за употреба при бременни жени, билковите инфузии не се подлагат на достатъчно проучвания, за да наклонят баланса в едната или другата страна. и/или тяхната безопасност по време на бременност са неизвестни. Тогава, Безопасно ли е да се пие зелен чай по време на бременност?
Можете ли да пиете зелен чай по време на бременност?
Чайовете, независимо дали са черни, зелени или червени, както и кафето са най-изучаваните инфузии, тъй като те са най-консумираните. Тези напитки се характеризират със съдържание на кофеин, приблизително 25-50 mg на чаша в случай на чай, в зависимост от времето, през което е оставено да се влива.
Проучванията при бременни жени показват това надвишаването на 200 mg кофеин дневно също увеличава риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане, така че не се препоръчва да се надвишава тази доза. Кофеинът също е диуретик, така че може да доведе до дехидратация, ако бременната жена не получава достатъчно вода чрез диетата си. В допълнение, прекомерната консумация на кофеин може да постави черния дроб в компрометирана ситуация, тъй като той изпълнява повече функции по време на бременност, отколкото при нормални условия, и може да стане стресиран и претоварен, когато се налага да преработва големи количества от това вещество.
Високият прием на зелен чай е свързан с бебета, родени с дефекти на нервната тръба, като спина бифида, тъй като зеленият чай затруднява усвояването на фолиевата киселина. Тъй като този витамин е изключително важен през първите 12 седмици - и преди бременността, за да се запазят пълните запаси от фолиева киселина - препоръчително е да се ограничи консумацията му поне през първите 3 месеца от бременността. Също така възпрепятства усвояването на не-хем желязо, което може да създаде проблем, ако бъдещата майка спазва вегетарианска диета или е предразположена към анемия, особено през третия триместър на бременността.
Друг недостатък на зеления чай е, че тъй като съдържа кофеин, той е стимулант, и въпреки че при нормални условия това може да не е проблем, към края на бременността, когато се появят трудности при заспиване, може да е препоръчително да се намали дозата. В сравнение с черния чай, зеленият чай съдържа малко по-малко количество кофеин, така че, изхвърляйки част от водата от първата инфузия, в която се отделя повече кофеин, може да се каже, че той почти не съдържа това вещество.
Зеленият чай съдържа полифеноли, които предотвратяват сърдечно-съдови заболявания, и антиоксиданти, които забавят клетъчното стареене и предпазват от някои видове рак и диабет. В допълнение, консумацията на зелен чай също консумира добро количество вода, а доброто състояние на хидратация по време на бременност предотвратява или намалява задържането на течности, запек, главоболие, характерно за първия триместър и високо кръвно налягане.
Консумирането на около 3-4 чаши зелен чай по време на бременност изглежда безопасно, още повече, ако водата от първата инфузия се отстрани.