Поддръжка на клиенти
От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.
Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.
Менюта
Понеделник
Храна
- Хумус от цвекло със зеленчукови пръчици.
- Пиле с нар.
Вечеря
- Доматена супа с босилек.
- Шиш с скариди с ориз басмати.
Вторник
Храна
- Просо салата и темпе такитос със зеленчуци и семена.
Вечеря
Сряда
Храна
- Пълнозърнести макарони с песто от борови ядки, черни маслини и чери домати.
- Скумрия на скара с джинджифил.
Вечеря
- Крем от целина и моркови с розмарин.
- Пушени филета от тофу с бадеми и сусам.
Четвъртък
Храна
- Вишисоаз с бял картоф и пармезан.
- Турция се запържва с ананас, тамари и сусам.
Вечеря
- Мисо супа с уакаме.
- Твърдо сварени яйца, пълнени с гуакамоле.
Петък
Храна
- Сок от ябълки, моркови и цвекло.
- Печена сьомга с лимон, копър и ориз басмати.
Вечеря
- Сандвич от ръжен хляб със зеленчуков пастет, авокадо, рукола и кълнове.
Закуска
- Овесена каша с чисто какао, банан, орехи и канела.
- Запарка от червени плодове.
Закуска
- Шепа бадеми.
- Пшеничен препечен хляб с фъстъчено масло или тахан.
- Кисело мляко с мед и пшеничен зародиш.
- Плод на времето.
съвет
- Добавете храни, богати на триптофан, към вашата диета, които помагат да се превърне серотонинът, „хормонът на щастието“. Те действат като естествен антидепресант и ще ви помогнат да спите добре. Намира се в бяло месо, яйца, млечни продукти, банани, орехи или фъстъци.
- Ефектите на триптофана зависят от наличието на витамин В6 и магнезий в организма. Тиквени и слънчогледови семки, пшенични трици, водорасли вакаме, какао, сусам или кедрови ядки са богати на магнезий.
- Не забравяйте за храни, богати на бифидобактерии като кисело мляко или кефир, които защитават естествените защитни сили на организма и насърчават емоционалното благополучие.
- Пиенето на топла напитка или глътка отпуска централната нервна система. Препоръчително е да го правите, когато се чувствате нервни или преди да заспите, ако ви е трудно да заспите.
- Практикувайте внимателно хранене. Яжте внимателно, като се наслаждавате на всяка хапка и без да се съдите дали правите това правилно или грешно.