шейкове

Домашните протеинови шейкове са богат източник на хранене, който допълва и допълва балансираната диета, а също така помага за оформянето на тялото ви.

Който не е чувал за домашни протеинови шейкове и ползите от него? По-голямата част от влиятелните на начина на живот и спорт повтарят тази мода и много от тях я прилагат на практика. Но какво всъщност допринасят? Какво може да се постигне с тях? Всички шейкове работят ли по един и същи начин?

Изглежда логично да се отбележи, че не, не всички шейкове съдържат един и същи вид протеин и следователно това, което ще постигнем с едното или другото, ще бъдат различни цели.

Какво трябва да знаете за протеиновите шейкове:

Протеините се състоят от една или повече вериги аминокиселини и присъстват в храната, така че нашата диета определя колко протеини приемаме и какъв тип са те.

В друг ред трябва да разберем, че всеки организъм работи по различен начин и следователно един човек може да се чувства добре по отношение на определени храни, които обаче е трудно за друг за смилане, нещо причинено много пъти от факта, че няма правилната чревна флора.

Това означава, че ефектите на протеините могат да бъдат по-изразени в някои случаи, отколкото в други. Оттук е важността да познавате себе си, да осъзнавате дали имаме дефицит на даден витамин или не и въз основа на това да установим персонализиран режим на добавки.

Протеините съдържат предимно: въглерод, водород, кислород, азот и повечето от тях също фосфор и сяра. Освен това те са от съществено значение при всяка диета и особено се препоръчват за деца, бременни жени и възрастни хора, тъй като подпомагат производството на нови клетки.

И през последните години консумацията му преживя значителен бум, тъй като домашните протеинови шейкове се превърнаха в тенденция като източник на храна за постигане на различни цели., наддават или отслабват, качват мускули... В зависимост от комбинациите, които правим, количествата и видовете протеини, които ядем, ще постигнем някои или други резултати.

Ако сте вещи в тези шейкове и искате да ги направите идеално допълнение за подобряване и модулиране на тялото ви и за да се чувствате добре със себе си, е важно да подчертаете тяхната допълваща роля. Като се има предвид, че 100% протеинови диети могат да доведат до липса на консумация на други основни храни в диетата, което може да генерира различни промени в тялото.

Някои от храни с по-високо съдържание на протеини те са от животински произход. Сред тях откриваме например месо, риба, яйца или мляко. Но те също са в растителни храни като соя, зърнени храни или бобови растения.

Домашни протеинови шейкове за натрупване на мускули

Ако това, което търсим, е да натрупаме мускули, от съществено значение е да съгласуваме диетата си със здравословна рутинна тренировка, изготвена специално за тази цел.

В този смисъл добър вариант при приготвянето на домашен протеинов шейк е да го направите с банан и мляко. Перфектна и здравословна комбинация за средата на следобеда, която в комбинация с малко мед или дори включване на чиа може да ни помогне да постигнем целта.

Домашни протеинови шейкове за увеличаване или отслабване

Не за първи път високопротеиновите диети успяват да получат пулса на кантара и това винаги генерира поддръжници и ретрактори. Както преди няколко години Диета на Дюкан достигна до ушите на всички, неговите предимства и неговите колеги също достигнаха. Това е така, защото злоупотребата с един вид храна, както казахме по-рано, може да се окаже вредна. Следователно е толкова важно да се обърнем към експерти, които да ни помогнат да конфигурираме балансирана диета, в която, разбира се, може да има и протеинови шейкове.

В този смисъл обикновено шейковете, които служат за натрупване на мускулна маса, помагат за напълняване.

Напротив, за отслабване домашно смути от яйчен белтък и плодов сок (ананас и портокал или диня и пъпеш през лятото) може да бъде много вкусно.