Поверителност и бисквитки

Този сайт използва бисквитки. Продължавайки, вие се съгласявате с тяхното използване. Получете повече информация; например за това как да контролирате бисквитките.

кето

Фъстъченото масло е перфектна закуска за кето или нисковъглехидратна диета. Съдържанието на протеини и здравословни мазнини е много високо, с доста ниско съдържание на въглехидрати. Можете да го приемате самостоятелно или например смесен във високо протеинови шейкове или с натурално кисело мляко.

За да ви даде представа за количествата:

В 2 лъжички: 10g протеин, 15g мазнини, 4g нето въглехидрати

СЪСТАВКИ

  • 250 гр фъстъци
  • 1 супена лъжица кокосово или растително масло

ПОДГОТОВКА

Това е много проста и бърза рецепта, можете да използвате вече печени фъстъци или да ги изпечете във фурната. Купих ги вече препечени и със сол.

  1. В кухненски робот добавяме фъстъците и супена лъжица олио. Разбъркваме.
  2. Блендирайте, докато стане крем, Ще е необходимо от време на време да се разбърква, като се разбърква добре, докато не видим, че това е кремообразна смес.

И това е! Казвам ви, че ако е необходимо, можете да добавите малко повече масло, има фъстъци по-сухи от другите и може би имате нужда от повече, но за начало просто добавете супена лъжица! 🙂

Най-добре е да го държите в стъклен буркан с капак, не е необходимо да го държите в хладилника.

Не се колебайте да попитате, ако имате въпроси или да коментирате вашето кето-преживяване.