• досие

Представяне на метода

Защо да изберете Dukan

Медицински изследвания

Доказаната ефикасност

Тайната за отслабване

Вашата лесна диета всеки ден

Досие на месеца

Следвайте новините за диетата

Методът на Дюкан предлага естествено, бързо, но преди всичко дълготрайно отслабване. Той е ефективен, тъй като е структуриран в 4 фази, 2 от които са посветени на невъзстановяване на загубеното тегло. С диетата на Дюкан няма да гладувате благодарение на нейните 100 храни по желание.

Досие на месеца

Ексклузивни и пълни досиета за хранене и диететика.

Всеки месец откривайте нова диета и хранително досие.

Винаги ще бъдете в крак с най-новите разработки в световните изследвания за храненето и здравето, както и тяхното въздействие върху метода на Дюкан.

Диета и хранене

7 суперхрани Dukan

Зимата подлага тялото ни на изпитание, подтиквайки го да се свие върху себе си. С метода на Дюкан открийте как да си върнете жизнеността, мотивацията и енергията, за да увеличите максимално загубата на тегло.
Специално подбрахме за вас 7 суперхрани Dukan, за да ви помогнем да реализирате експлозивния коктейл: загуба на тегло, енергия, фитнес и мотивация!

Какво е "суперхрана"?

A суперхрана е храна, чиято хранителната стойност е много интересна за съдържанието му в макронутриенти (протеини, въглехидрати в приемливи количества, с ниско съдържание на мазнини, но с високо качество и др.), както и във фибри, във витамини, минерали, микроелементи и/или антиоксиданти.

Такъв е случаят с нашите 7 суперхрани Dukan, подбрани заради високото съдържание на фибри, витамини, минерали, микроелементи и антиоксиданти.

Открийте сега нашата селекция от 7 суперхрани Dukan, които трябва да включите във вашата ежедневна диета и ястия Dukan.

I - Овесени трици

The овесени трици е крайъгълният камък на метода на Дюкан поради:

  • Действието му върху стомаха: 1 супена лъжица 15 г овесени трици абсорбира 25 пъти обема си във вода.
  • Действието му в червата: овесените трици генерират теч в системата за усвояване на храносмилането, т.е. намаляват абсорбцията на въглехидрати и мазнини, образувайки вискозна маса, която ги заобикаля.
  • По същия начин съдържанието на разтворими фибри, които образуват трици, бета-глюкани намалява усвояването на холестерола от нашето тяло.

По този начин способността на овесените трици да намаляват холестерола, стабилизират кръвната захар и намаляват усвояването на хидратите и мазнините са предимствата на овесените трици, които го правят суперхрана. За да разберете количествата овесени трици, които трябва да консумирате по метода на Дюкан и да откриете вкусни начини да им се насладите, посетете страницата, посветена на този продукт.

II - Агар-Агар

Агар-агар е храна растителен сгъстител (100%) с екстракти от червени водорасли, често се консумира в Япония. Агар-агар обикновено се продава като прах и има неутрален вкус. Разтворен в гореща вода, след като се охлади, препаратът се втвърдява в повече или по-малко дебел желатин, в зависимост от количеството на използвания агар. Предимствата на агар-агар за отслабване:

  • В равни количества делът на калории в желатина е значително по-висок, отколкото в агар-агара.
  • 8 пъти по-мощен от традиционния животински желатин, той е идеална алтернатива на животинския желатин за тези, които ядат вегетариански.
  • Агаровият агар е ефективен при разтваряне холестерол, не съдържа мазнини, тя е богата на калций и желязо и елиминира отпадъците от стомаха и червата, като силно се препоръчва за лечение запек.

Богат на разтворими фибри (80%), агар-агар се сгъстява при контакт с течности в стомаха, образувайки вискозен гел, който намалява абсорбцията на въглехидрати и липиди и предизвиква приятно усещане за ситост. Агар-агар може да се консумира от фазата на атака.

III - Годжи Бери

Годжи бери е плод, отглеждан в плодородните почви на Хималаите. Консумирано в Азия в продължение на стотици години, му се предоставят забележителни свойства, оправдаващи привлекателността му на "Super Food".
Годжи плодовете са естествено богати на:

  • Витамини В1, В2, В6, С и Е, микроелементи и антиоксиданти (бета-каротин, селен, особено мощно средство против стареене, особено в контекста на метода на Дюкан.
  • Мед и селен, които помагат за защита на клетките от оксидативен стрес.
  • Витамин С и желязо, които помагат за намаляване на умората.

Просто консумирайте малко количество, за да повишите жизнеността си. Изключително хранителни, тези малки сушени плодове ще ви изненадат с вкусното си осезаемо докосване!

Качество Dukan®: Не всички плодове са еднакви. The Годжи Дукан® плодове имат официален гаранционен печат: GreenFood печат което гарантира безупречно качество и пълното отсъствие на химическа обработка и облъчване по време на процеса на развитие на плодовете.

IV - Konjac

Konjac е корен, широко използван в традиционната японска храна повече от 2000 години в оригиналната си форма или като трансформиран продукт. 100% натурални и от растителен произход, конякът принадлежи към семейството на разтворими фибри. Влакната, които го съставят, са глюкоманан.

Тази съставка влиза на подиума на супер храни, защото е истинска еквивалентно на нишесте (тестени изделия, ориз), но практически без калории. Той може да помогне за регулиране на диабета, намаляване на холестерола и да действа върху трафика благодарение на съдържанието си на глюкоманан (съдържание: 70%).

Освен действието си за нашето здраве, Konjac попада в категорията продукти, надарени със споменаването на по желание в рамките на диетата Dukan®, от Attack. Благодарение на своята простота при използване, той го прави a незаменима съставка които ще имат привилегировано място във вашата кухня. Открийте гамата коняци в супермаркетите или в магазин.

V - ленени семена

Ленените семена са богати на омега-3 полиненаситени мастни киселини (алфа-линоленова киселина), незаменими за организма мастни киселини на нивото на клетъчните мембрани. Ленените семена играят важна роля за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и мозъчна функция.

Те участват в регулирането на холестерола и поддържането на нормално кръвно налягане, тъй като съдържат фитоестрогени с антиоксидантни свойства, лигнани и разтворими фибри, които действат нежно при чревния транзит.

Dukan: Тези семена могат да бъдат включени във вашата храна Dukan. За да разберете количеството и фазите, вижте нашите съвети и идеи в обучението на Dukan.

VI - какао 1% MG

С много нисък процент мазнини, 1%, в сравнение с 30% класическо какао и 10-12% обезмаслено какао на пазара и без добавена захар, новото какао съдържа по-малко от 12kcal на чаена лъжичка и е истинска шоколадова революция.

По-долу, Вземете го по желание! И унищожи всички съществуващи предразсъдъци относно шоколада.

Уникален на пазара от обезмаслено какао на прах, какаото Dukan е силно обезмаслено и следователно съдържа само 1% мазнини (MG), спестявайки своите хранителни предимства и предимства за наслада от шоколадозависимите.

Богато на протеини, магнезий, фосфор, цинк, манган и мед, какаото Dukan също е мощно антиоксидант, тъй като съдържа полифеноли, кофеин и теобромин. Cacao Dukan е истинска подкрепа антистрес, против стареене, отслабване и съюзник в кухнята.

Изключително посетете нашия уеб магазин и открийте обезмаслено какао Dukan само с 1% от MG.

VII - ревен

Ревенът е зеленчук, близък до плодовете, широко разпространени в метода на Дюкан. Поради ниското си енергийно съдържание, но и поради пречистващото и чревно регулиращо действие.

Консумиран като компот без захар, ревенът ще помогне на всички дуканианци да подобрят своя транзит, докато следват метода на Дюкан.

За повече подробности за ревен по метода на Дюкан, попитайте нашите консултанти в Треньор на Дюкан.