здравословни

1. Грейпфрут

Грейпфрутът съдържа много фибри и киселина, което ефективно забавя усвояването на хранителните вещества от организма. Увеличава усещането за ситост, а също така балансира нивата на кръвната захар, като по този начин намалява апетита в дългосрочен план.

Съвет на Wellandfit: Яжте половин грейпфрут половин час преди основните хранения! Това означава само 39 калории, но в същото време блокира усвояването от организма на мазнини и захар и насърчава по-бързото храносмилане.

2. кафяв ориз

Това е истинско съкровище, тъй като освен високото си съдържание на витамини, фибри, протеини и минерали, въглехидратният му състав е и изключително идеален. Лесно смилаем, но кърмещ. Той детоксикира тялото до съвършенство, така че ако преминете към редовна консумация, то почти ще размрази килограми!

Съвет на Wellandfit: Имайте кафяв ориз ден веднъж на две седмици! На сутринта сварете 250 грама био ориз, разделете го на 5 порции и консумирайте само това през деня. Можете да го овкусите с канела и много малко мед.

3. камък

Знаете ли, че кивито е естествено средство за потискане на апетита? Ще имате достатъчно един или два, той ще запълни корема ви за дълго време, така че определено няма да търсите бонбони. Високото съдържание на витамин С в киви насърчава изгарянето на мазнините и има страхотен ефект и върху вашето здраве!

Съвет на Wellandfit: Яжте нещо вместо закуска или вечеря и ще видите, че след дни ще изпитате драстична промяна в размера на панталона си! 100 грама от него означават само 40 калории, докато съдържа 100 до 250 милиграма витамини С, А, D и Е.

4. Сайт

Тази прекрасна храна е богата на витамини В12 и А, както и на калций, който има благоприятен ефект върху сърцето и нервната система, а също така предпазва от кариес. Освен това той е богат на протеини, които насърчават мускулния растеж. Гладен ли си? Вземете кубче сирене или две и вашият вълчи глад ще изчезне!

Съвет на Wellandfit: Изберете 0,5% мазно сирене, така че определено няма да се притеснявате за линиите си. Поемете малко риск и яжте с трохи от пресни ябълки! Това е божествено вкусно и дори можете да замените това нискокалорично ястие за вечеря.