зелено

Не са малко добавките за отслабване, които в момента се предлагат на пазара под лозунга „незабавни и чудотворни резултати“.

По-голямата част обаче е чист маркетинг и ефектите му нямат почти нищо или нищо общо със загубата на тегло.

Екстрактът от зелено кафе е една от тези добавки и набира популярност заради ефективността си при отслабване.

В днешната статия обяснявам какво е екстракт от зелено кафе и сравнявам различни научни тестове за неговите ползи за отслабване.

Какво представлява екстрактът от зелено кафе и как действа?

Екстрактът от зелено кафе се прави от кафе на зърна в естественото им състояние, преди да бъде изпечено, когато те все още запазват оригиналния си зелен цвят.

Кафените зърна са с високо съдържание на антиоксиданти и активни компоненти, от които кофеинът и хлорогенната киселина са най-важни.

Всъщност, лицето, отговорно за отслабването на зеленото кафе, е хлорогенова киселина.

Важно е да се отбележи, че по-голямата част от хлорогеновата киселина, присъстваща в зелените кафе на зърна, се губи в процеса на печене, така че предлаганото на пазара кафе няма този ефект на отслабване.

Хлорогеновата киселина може да намали усвояването на въглехидратите в храносмилателната система, а по-ниската консумация на въглехидрати е свързана със загуба на тегло.

Според няколко проучвания, проведени върху плъхове, хлорогеновата киселина може да допринесе за загуба на тегло, да намали мазнините, които се абсорбират от храната, и да намали мазнините, които се съхраняват в черния дроб, в допълнение към подобряването на функциите на хормона Адипонектин "изгаряне на мазнини".

Наистина ефективно ли е зеленото кафе за отслабване?

Има няколко научни доказателства, които потвърждават, че зеленото кафе ви помага да отслабнете.

В рандомизирано контролирано проучване, проведено при хора в продължение на 12 седмици, групата, консумирала кафе, обогатено с екстракт от зелено кафе, е загубила 5,4 кг, докато групата, която е пила само кафе, е загубила 1,7 кг.

Освен това се наблюдава и намаляване на процента на телесните мазнини: 3,6% по-малко мазнини в групата, консумирала зелено кафе и 0,7% по-малко в другата група.

Други съществуващи проучвания също потвърждават ефективността на зеленото кафе за отслабване, но те са спонсорирани от компании, които са посветени на продажбата на екстракт от зелено кафе, което означава, че те биха могли да окажат известно влияние върху резултатите.

В заключение, все още са необходими повече изследвания, за да се потвърди, че екстрактът от зелено кафе всъщност допринася за загуба на тегло.

Каква е препоръчителната дневна доза?

Преди да вземете някаква добавка, придружаващата листовка трябва да се прочете внимателно.

Обикновено, обикновено се препоръчва да приемате доза половин час преди всяко хранене, но няма конкретна цифра, която да определя точното количество зелено кафе.

Всъщност нито едно проучване не определя точна доза, за да се получат очакваните резултати.

Опитайте се обаче да го приемате с повишено внимание, тъй като прекомерната консумация на зелено кафе може да има различни странични ефекти.

Например кофеинът, съдържащ се в зелено кафе, може да причини безпокойство, треперене и учестен пулс, ако се консумира в излишък.

От друга страна, хлорогеновата киселина може да има слабително действие и да причини диария.

По отношение на приема на зелено кафе от бременни или кърмещи жени все още няма данни в това отношение.

Децата трябва да избягват консумацията му.

Други облаги?

  • Може да намали абсорбцията на глюкоза, което може да има положителен ефект върху хората с диабет.
  • Той може да подобри усвояването и използването на въглехидрати от нашето тяло.
  • Може да понижи кръвното налягане, като по този начин намали риска от сърдечни заболявания.

В ръката ви е решението да вземете или да не приемате екстракт от зелено кафе, за да отслабнете. Това е естествена добавка, да, но няма по-добър метод за отслабване от здравословната и балансирана диета, съчетана с някои редовни упражнения.