Поддръжка на клиенти
От понеделник до петък от 8 до 21 часа Събота от 9 до 16 часа.
Първа верига от супермаркети в Европа, получила този сертификат.
Менюта
Понеделник
Храна
- 4 сезона салата с гъби, нар, слънчогледови семки и ленено масло.
- Каталонска спин лазаня (със стафиди и кедрови ядки).
Вечеря
Вторник
Храна
- Задушена леща с елда.
- Пилешки крокети и нежна салата от кълнове.
Вечеря
- Pak choi (китайска манголд), задушена със сусам, чесън и тамари.
- Пушени рула от сьомга, пълнени с авокадо.
Сряда
Храна
- Камут фузили със зеленчуци и козе сирене.
- Печена свинска пържола с фини билки.
Вечеря
Четвъртък
Храна
- Броколи на пара с винегрет от сушени плодове.
- Омлет от треска и праз.
Вечеря
Петък
Храна
- Хумус с масло от конопено семе и растителни пръчици.
- Риба тон на скара с печена тиква.
Вечеря
- Пълнозърнест пита с зеленчуков пълнеж или тофунеса.
Закуска
- Сок от нар.
- Хрупкави мюсли от сушени плодове.
- Конопена напитка с кафе от спелта.
Закуска
- Мини сандвич от ръжен хляб с домат и сардини в масло.
- Плод на времето.
съвет
- Здравословните мазнини са от полза за тялото и осигуряват енергия за борба със студа. Опитайте се да включите ненаситени мазнини във вашата диета, като студено пресовани масла, сурови ядки, семена, мазна риба и авокадо.
- Семената и техните масла (сусам, лен, коноп и др.) Се консумират най-добре сурови и трябва да се държат плътно затворени на хладно и сухо място. Веднъж отворени, те трябва да се консумират след няколко седмици, тъй като лесно изпаряват.
- Яжте синя риба минимум два пъти седмично (сардини, сафрид, скумрия, риба тон, сьомга и др.), Богата на омега-3 мастни киселини (DHA). За да запазите свойствата им, ги гответе във фурната, папилот или на скара и при ниска температура.