През тези месеци, през които сме прекарали толкова много време вкъщи, е нормално някои проблеми, свързани с хранене и упражнение са излезли от контрол. Ние сме се движили по-малко, предоставили сме си странната гастрономическа прищявка, заслужена, между другото, и сега последици като задържане и отпускане на течности. Не се притеснявайте обаче, а се захващайте за работа. The Д-р Мария Тереза ​​Ачикес, естетичен лекар и медицински директор на Пластична хирургия Sensabell, ни даде няколко ключа, за да направим a кошница за пазаруване против отпускане какво ще сложи батериите.

храните

9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса

На първо място, без безсмислени диети.

Според д-р Ачикес, „ако се отдадем на така наречената чудодейна диета или някакъв пост, не само рискуваме да отслабнем, но и от ни причиняват по-голяма вялост поради екстремно и много бързо отслабване. Козметични проблеми като "крила на прилепи", загуба на тонус и обем в мускулите на ръцете . Този излишен дефект на кожата може да се възпроизведе в други области на анатомията, като лицето, вътрешната част на бедрата и корема „По този начин трябва силно да препоръчаме, ако искате да започнете диета, да го направите под професионален надзор, в противен случай ефектите могат да имат обратен ефект.

Разумен списък за пазаруване.

Основната идея е да включим в нашата диета, както е указано от лекаря, богати на съставки витамин С и Омега 3. По този начин ще успеем да облекчим ефекта на стегнатост и обем върху кожата: „ние се нуждаем от тях, за да съдържат протеин Необходимо за поддържа колаген и мускулен тонус, както и храни с диуретични свойства, които помагат срещу задържането на течности. Този последен фактор допринася до голяма степен за създаване на отпуснатост ".

За насърчаване на витамин С: в този случай лекарят препоръчва въвеждане цитрусови плодове, със специално внимание към грейпфрута, тъй като той е и диуретик, както и броколи, зелен пипер, червени плодове и манголд.

За насърчаване на протеини: яйце Това е един от най-полезните варианти, поради високото ниво на протеин и вода. Можем също да добавим постно месо като пилешко и пуешко, защото те осигуряват протеини с почти никакви мазнини.

За популяризиране на Омега 3: "е в синя риба (сьомга и сардини) и в някои разглеждани суперхрани като авокадо и орехи ", обяснява лекарят, който също така уверява, че можем да го намерим в агнешка салата, краставица и някои черупчести мекотели като миди и скариди.

Последен трик.

За да даде последен тласък на задържането на течности, д-р Мария Тереза ​​Ачикес предлага " настойки от джинджифил с лимон или глухарче, като заместител на кафе или като лека закуска ", за да видите по-задоволителни резултати.

Кога казваш, че започнахме?

9 храни, които трябва да ядете (и 3 не), за да намалите стреса