Написано от JOHN J SIERRA G

блог

  • Публикувано в нашия блог
  • За печат
  • Електронна поща

Първи стъпки.

Започнете с най-простите и ефективни съвети, които със сигурност ще бъдат полезни за повечето хора. Ако искате да започнете да подобрявате здравето си, просто „спрете да снабдявате тялото си с боклук“, кажете сбогом на нездравословната храна завинаги. Умно!

Няма повече газирани напитки, пакети, пържени храни, бонбони или енергийни напитки.

Започнете деня с лимонада. (В друга статия ще ви кажа защо). След това закусете със сок, плод и пълнозърнест хляб. (Той е хиляда пъти по-добър от традиционния хляб + червен/сода.)

По време на обяд често виждам в ресторантите как хората предпочитат тестени изделия пред сервирането на зеленчуци. Те сменят салатата с пържени картофи или пържени узрели филийки. Някои искат сода вместо сок. И накрая имат чиния с купчина пържени картофи, порция ориз, пържени филийки, протеини и сода.

Опитайте се да обърнете процеса, поръчайте повече зеленчуци вместо пържени картофи. Предпочитайте сок или лимонада пред сода и след това се насладете на обяд от деня, който включва зеленчуци, салата, порция ориз, протеини и сок или лимонада.

Между храненията (половин девет и единадесет) яжте колкото е възможно по-естествено, каквото и да е на ваше разположение. Заменете пакета пържени храни за деня с плод, мандарина например. Във всеки случай портокал, ябълка или някакъв друг плод ще са по-добри от пакет с пържени храни със сода. Всъщност по-евтино, сода и пакет пържени храни (или пържената емпанадита) могат да струват около 3000 долара днес (без да се изчисляват разходите за възстановяване на здравето), от друга страна, голяма мандарина ще струва от порядъка на 500 долара до $ 1000 в зависимост от градския сектор.

Времето на последното хранене (вечеря) се опитва да го отдалечи максимално от лягане до почивка. Ако е възможно, това ястие е с ниско или нулево съдържание на брашно.

ВАЖНО! МНОГО ВАЖНО!

  • При сегашния ритъм на живот времето, през което всички се виждаме у дома през седмицата, е вечерта, при пристигане от работа. Е, по време на вечеря, правете го като семейство, без включени електронни устройства (телевизори или мобилни телефони), говорете за положителните събития през деня и целите, които имате като семейство. В спокойствие и хармония.
  • Той винаги дъвче много добре всяка храна. Яжте бавно.

Както можете да видите, това са много лесни правила за спазване и по този начин правите гигантска и твърда първа стъпка към по-добро качество на живот.