от UPN · Публикувано на 7 февруари 2017 г. · Актуализирано на 9 ноември, 2020 г.

какъв

Възвратният ефект е възстановяването на килограми, загубени по време на диета, след като режимът приключи. Какви са последиците за здравето му?

Лятото е синоним на слънце, плаж и забавление. Но това е и началото на „досадната“ диета. Всички ние - без изключение - сме го правили по някое време, или за здраве, или за да изглеждаме добре. Въпреки това, повечето хора се обръщат към "диети", които обещават да отслабнат бързо, постигайки ефект отскок.

Нарича се ефект отскок за възстановяване на изгубените килограми по време на диета, след като режимът приключи. Това се случва, защото хипоталамусът - след прекъсване на диетата - улавя повече енергия и стимулира апетита, което води до възстановяване на загубеното тегло или дори натрупване на повече от това, което е било преди.

Сред най-честите последици, произтичащи от рикошетния ефект, имаме:

  • Болести

Възвръщаемият ефект може да причини различни заболявания, ако не спазвате последователна диета. Най-честите заболявания, които причиняват, са свързани със сърцето и нервната система.

  • Органични проблеми

Поради лошото хранене по време на екстремни диети, сърцето може да получи по-малко кръв, което може да доведе до спиране на сърцето или проблеми в други органи поради лошо разпределение на кръвта. Освен това може да причини инсулти поради постоянното замайване, което тялото страда от липса на енергия.

  • Физическо увреждане

Възвратният ефект отслабва мускулната маса, кожата и създава сън, защото тялото е уморено.

Как да го избегнем?

Ако сте на път да започнете диета и не искате да навредите на здравето си, ние ви предлагаме няколко препоръки за избягване на ефект отскок:

  • Вижте експерт по Хранене и диета, което ще ви осигури диета с ниско съдържание на мазнини и калории, която отговаря на ежедневните ви нужди.
  • Упражнявайте упражнения, тъй като те ще ви помогнат да поддържате загубеното тегло и да качите мускулна маса.
  • Запазете диетата. След като диетата, предписана от диетолога, приключи, продължете да я поддържате, така че резултатите да продължат да се дават и по този начин да се избегне напълняване отново.
  • Яжте правилно. Пригответе вашите салати на базата на зехтин. Също така препоръчваме да ядете зърнени храни и да пиете вода, поне 8 чаши на ден.

Загрижени сте за здравето на населението? В състезанието Хранене и диета ще се научите да формулирате програми за хранене в полза на обществата. Научете повече за състезанието тук.