Ръководство за: Красота

отслабна

  • Алехандра Сараскета
  • Вижте биографията
  • |
  • Вижте повече за красотата

Джоан Макдоналд Той е на 73 години и наскоро животът му се промени по изненадващи начини. В Instagram, където има повече от 380 000 последователи, жената може да се счита за влиятелна, вдъхновяваща хората от всички поколения да се грижат за себе си и да водят здравословен живот.

Но Макдоналд през целия си живот не е бил любител на спорта, а точно обратното. Въпреки че сега я наричат ​​„баба с фитнес“, едва на 70 години тя започва да тренира. По това време той имаше високо кръвно налягане, висок холестерол и гастроезофагеален рефлукс. Лекарите му казали, че трябва да увеличи дозата на лекарствата, които приема за тези проблеми, освен ако не направи промяна в живота си, обясни той пред Shape.com.

Преди и след Джоан Макдоналдс: как се промени само за 3 години.

В Instagram той споделя снимки на своята трансформация.

В профила си в Instagram тя разказа и какво я вдъхнови да промени навиците си: „Видях колко бързо здравето на майка ми се влошаваше. Това ми разби сърцето и в същото време беше разочароващо да я видя просто да приеме съдбата си и да откаже да се бори, за да подобри нещата. Когато собствената ми дъщеря предложи да ми помогне, това беше като попълване на кръга. Това беше истински кръстопът. Щях ли да тръгна по стъпките на майка си или ще се опитам да разбия кръга? "

И Джоан Макдоналд реши да разчупи кръга. Той започна с ходене и след това добави кардио, йога и дори вдигане на тежести. За две години той успя да свали около 28 килограма. Освен това намалява количеството дневни лекарства.

Когато започна да тренира, той беше в залата два часа, пет дни в седмицата. Сега той признава, че рутината му се е променила, но все още посещава всеки ден, от които посвещава две на сърдечно-съдови упражнения.

В допълнение към физическата активност, фитнес бабата постигна тази забележителна трансформация благодарение на пълна промяна в диетата си: „Когато започнах, вероятно ядох по-малко, отколкото сега, но ядох грешни храни. Сега ям повече (пет малки хранения на ден) и продължавам да отслабвам и да се чувствам по-добре като цяло. ".

Освен физическото, жената подчертава, че е променила и начина си на мислене и отношението си към живота: „Знам, че много от вас искат да знаят моята диета и обучението ми, но не мога да спра да настоявам, че важното е да развиете ум. През последните 3 години се чувствах предизвикано, много пъти плаках и чувствах, че много бавно се уча, но не се отказах ”, обяснява Джоан Макдоналд в Instagram, където тя също казва, че като част от личните си тя се научи да използва неговия iPhone, приложения и учи испански.

„За тези, които мислят само за отслабване, ви казвам, че понякога теглото, което трябва да отслабнете, е повече от килограмите на кантара. Понякога трябва да загубим негативните неща, които си казваме, това чувство, че сме провал, липсата на доверие в себе си и в света. Понякога вътрешната трансформация е най-добрата ни награда ", добави той.

Повече за красотата

Жена, която отиде на фитнес и не видя резултати, сега е фитнес модел: Вижте как го направи

След като смени тренировката си, Anjuli Mack успя да увеличи мускулната си маса и да преобрази радикално тялото си.

Ана де Армас залага на стил от 90-те: Подстригването я накара да изглежда съвсем различно

Актрисата се осмели да промени радикално външния си вид, за да започне 2021 година.

Фитнес експертът разкрива как тренират известни чилийски жени: Бегоня Басаури е една от нейните ученички

Треньорът Андреа Мадриаза даде подробности за своите фитнес процедури.

Монти Торент пуска мощно послание в Instagram срещу „срамуването на тялото“: „Стига предразсъдъци“

Водещият на „Así US“ призова да се бори с тези, които критикуват телата на другите.