Как да се измъкнем от стагнацията при отслабване.

фитнес


Как да отслабнете: упражнения за отслабване

Зареди още.

Флаконите се предлагат в течна и прахообразна форма. По отношение на отслабването и изгарянето на мазнини, първо трябва да обърнете внимание на диетата си и след това да помислите за коригиращо обучение. Протеините, мазнините и въглехидратите имат енергийна стойност (въпреки че по здравословни причини минералният баланс и водата не трябва да се забравят, на всеки 31 кг тегло трябва да се добави поне 1 литър вода). В сравнение с консумирането, твърде много или твърде малко енергия поставя основата за изгаряне на мазнини и обратно за напълняване (за предпочитане мускули). За да отслабнете и да загубите мастни запаси, трябва да има енергиен дисбаланс, увеличен разход в контекста на по-ниска консумация. През последните години диетолозите и фитнес специалистите стигнаха до заключението, че при извършване на здравословно управление на теглото не трябва да се обръща внимание на общите калории, а на количеството отделни макронутриенти.

Чрез коригиране на количеството въглехидрати е лесно да се получи желаният резултат от това съотношение. (Препоръчва се обаче да не превишавате 0,5-4 грама на килограм тегло). Заседналият начин на живот е рисков фактор за много заболявания. Физическите упражнения и организираните упражнения могат не само да намалят наднорменото тегло, но и да поддържат тялото здраво.

Редовните ежедневни дейности могат да изгорят мазнините по-ефективно от по-интензивните упражнения. Най-добрият начин да накарате тялото да консумира повече енергия е активното й използване за възстановяване и изграждане на мускули, за да се осигурят важните му функции. Затова силовите тренировки с висока интензивност са най-разумният начин за отслабване.

Най-добрият ефект за отслабване е, ако правите аеробни упражнения след тренировка за съпротива. Когато избирате вида тренировка, не забравяйте да се консултирате с треньор, а ако имате някакви хронични заболявания, трябва да се консултирате и с лекар. По този начин можете да се наслаждавате на упражненията, без да увреждате здравето, щастието и самочувствието си.
За да постигнете здравословно отслабване с минимална загуба на мускули, се нуждаете от липса на въглехидратна енергия, редовни силови тренировки и малко сърдечно натоварване.
Създаден е с цел подобряване на качеството на обучение във фитнес индустрията. И предоставят висококачествена информация за фитнес, здравословен начин на живот и здравословна храна, съставена от сертифицирани експерти. Как да отслабнете: упражнения за отслабване