рецепти

Тиквичките са зеленчуци ниско калорични с повече от един 95% от вода. Ето защо включването му в нашата диета е много добър вариант. Можете да го приготвите пълнени, Печен, желязо, на пара или дори панирани Въпреки че да не ги пържите не е най-здравословният вариант, той допуска всички вариации, които въображението позволява, което го прави идеалната храна за Подходящи рецепти с тиквички какво оставяме след това.

Печени пилешки пълнени тиквички

Вкусно ястие, което не се нуждае от спътник, той само ще се превърне в живота на партито.

Състав:

  • 150гр пилешки гърди.
  • 1 средна тиквичка.
  • ½ Лук.
  • 4 гъби.
  • 15гр настъргано нискомаслено сирене.
  • Екстра върджин зехтин.

Подготовка:

Измийте тиквичките, премахнете ъглите и ги нарежете на три парчета от поне 5 сантиметра. Steam за Приблизително 40 минути. След като се сварят, махаме от огъня, за да се охладят. За него пълнени нарежете лука, гъбите и пилето на малки квадратчета. Сложете тиган на бавен огън с малко зехтин и добавете гъбите, лука и пилето, оставете ги да покафенеят бавно.

С нож извадете месото от вътрешната страна на тиквичките, оставете само ръба, добавете месото от остатъците от тиквички към пилето с гъбите и разбъркайте, докато приготвим пилето със зеленчуците. Загрейте фурната на 180º. Поставяме пълнени върху всяка тиквичка и накрая разпределяме настърганото сирене отгоре. Печете тиквичките за 15 минути.

The извадете и поднесете, след като сиренето се разтопи и е гратен.

Печени очукани тиквички

Ако искате малко тиквички очукан но не искате да носите цялата мазнина, която се използва при пърженето им, тази рецепта ще бъде чудесна за вас, за да се насладите на целия вкус на тестото и да излезете напълно безгрешни.

Състав:

  • 2 големи тиквички.
  • Сол на вкус
  • 3 супени лъжици пипер.
  • Три белтъка.
  • 3 супени лъжици чесън на прах.
  • 3 супени лъжици лют червен пипер.
  • ½ чаша настъргано нискомаслено сирене.
  • 1 чаша пълнозърнести галета.
  • Допълнително зехтин

Подготовка:

Нарежете тиквичките на пръчици, 5 см дълъг с 3 широки. Подправете и добавете лютия червен пипер и чесън на прах към пръчките. Оставете си почивка 15 минути, след това ги прекарайте през белтъка и галетата, поставете ги върху поднос с хартия за печене. Добавете сиренето и залейте със зехтин 15 до 20 минути при 200 ° C.

Кажи ни. Готвили ли сте тези фитнес рецепти с тиквички? Виждали ли сте резултати? Коментирайте!