Вкусни рецепти с ниско съдържание на FODMAP за по-здравословен живот

съдържание

Ризото с бекон и спанак

Съставки за 4 души: 2 чаши ориз ризото 4 чаши вода (или зеленчуков бульон, това ще му придаде повече вкус) 250 грама спанак 300 грама бекон 1 клон целина. (Целина е разрешена до 40 грама) 1 морков 2 люти чушки 1 чаша доматен сос Шепа сирене чедър ...

Пай от вила или говеждо месо

Тортата с вили или телешко месо е страхотна традиционна британска торта и се прави много лесно. Адаптирах оригиналната рецепта, за да я направя с ниско съдържание на фураж. Както винаги можете да добавите или промените, например, зеленчуците по ваш вкус. Съставки за пълнежа за 4 човека: 500 гр месо от ...

Палачинки с тиква и сирене фета

За 4 човека 300 гр. тиква 50 гр. от оризово брашно 2 супени лъжици царевично брашно 1/2 чаена лъжичка ксантанова смола 2 супени лъжици лук (зелената част) 60 гр. сирене фета 2 разбити яйца Сол и черен пипер на вкус Зехтин Обелете и нарежете тиквата на кубчета, сложете ...

Фритата от картофи, сирене и спанак

Всяка съставка с яйчена основа може да се добави към фритата. Може да се яде топло или студено. 4 картофа 8 разбити яйца 100 грама сирене бри (или сирене с ниско ниво на мазнината, което харесвате) 100 грама спанак Сол и черен пипер Зехтин Загрейте фурната, за да ...

Овесени люспи с боровинки и банан

Лесна, бърза и здравословна закуска Овесени люспи 60 г Бадемово мляко или всяко мляко, което обикновено използвате с ниско съдържание на фуражна карта Боровинки и банан или други плодове с ниско съдържание на фуражна карта

Ухапвания от иберийска шунка

Кетчуп

Домашният доматен сос, освен че е много лесен за приготвяне, е един от любимите ми сосове за тестени изделия и ориз. Състав: 1 кутия нарязан домат (четете съставки, само домати) 1/2 червен пипер Лук (само зелената част) 1 супена лъжица кафява захар (или на вкус) Зависи от марката ...

Микровълнова омлет от картофи и пипер

СЪСТАВКИ 2 Големи картофи 1/2 червен пипер 6 яйца 2 супени лъжици олио Поставете нарязания червен пипер на ивици в стъклен съд, добавете няколко капки масло и сложете в микровълновата фурна, докато омекне (около 5 минути) резерв. Нарежете картофите на не твърде дебели квадрати, ...

Крем от тиквички

Крем от тиквички Зехтин 2 Картофи 2 Големи тиквички 2 Моркови Вода (или домашен бульон) Сол на вкус Накълцайте, обелете и измийте всички зеленчуци. В тенджера загрейте олиото и запържете зеленчуците, след това покрийте с вода или домашен бульон (не много течност, за да има ...

Ролки от скариди

Ако като мен обичате скариди, това е много бързо и здравословно ястие, подходящо за всеки. Скаридите могат да бъдат заменени с друг вид черупчести или могат да бъдат направени само от зеленчуци, както искате. СЪСТАВ 10 вафли ориз 10 листа маруля 250 грама ...