Foreras на диета
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »15 септември 2020, 18:28
Холи!
Няма храни, които да ви напълняват и храни, които отслабват, ние сме тези, които наддават или отслабват.
Фъстъченото масло (100% фъстъчено, разбира се) може да бъде идеално, независимо дали искате да отслабнете или да наддадете:
- Той е силно хранителен, тъй като е с високо съдържание на протеини, добри мазнини и умерен в сложна СН.
- Това е много засищащо, което ви кара да избягвате да ядете някакви лайна в замяна.
- Ако го приемате с плодове, той е отгоре, защото кара плодовете да се усвояват по-бавно и по този начин не генерират пик на глюкоза. ВНИМАВАЙТЕ, това изобщо не означава, че захарта в плодовете е лоша, но ако плодът е придружен от добри мазнини, храносмилането му ще бъде по-бавно, което ще ни накара да не гладуваме по-дълго и ще ни засища повече. Ето примера с ябълката: имам ябълка и след час съм гладен, но имам ябълка с фъстъчено масло и е нещо друго.
Търсите ли да отслабнете? Е, като приемате плодове с фъстъчено масло, ще оставите 0% продукти и заредени с подсладители, че о, дори да сложат 0kcal, те генерират промени в метаболизма, които ви затрудняват да отслабнете. И така ще ви помогне при отслабване.
Търсите ли да напълнеете? Е, вземете плодово смути с фъстъчено масло, овесени ядки и протеин на прах, ако ви се иска и по този начин ще ви помогне да наддадете на тегло/мускули.
Знам, че не е просто, но трябва да спрете да демонизирате храната. Връщам се към товара с обичайното: калориите са измама на печата, добрите мазнини не ви правят дебели, плодовете не са захар.
Re: Foreras на диета
Съобщение от катастрофа »15 септември 2020, 18:33
Cósima написа: ↑ 15 септември 2020, 17:47 Вярвам, че банан, грозде, фъстъчено масло, какао, овесени ядки ... могат да имат своето място в диетата за отслабване, те са много задоволителни и здравословни. Ако контролирате количествата (и дори без да контролирате много в поддръжката), това е идеално.
Но също така мисля, че ако започвате режим, при който по x o и искате скоро да видите резултати, за да подобрите спазването на диетата или поради проблеми с кръвната захар, тогава нищо не се случва, ако първо ги избягвате.
Говоря по принцип, което не знам дали е случаят с @choco. Използвам възможността да кажа на Choco, че много насърчение, сега струва повече, защото е началото и вие също трябва да се грижите за бебето си, но щом мине малко време, ще бъде много по-лесно, ще вижте.
Re: Foreras на диета
Съобщение от саньо »15 септември 2020, 18:35
Това щях да кажа, за мен няма храни, които „да ви напълнеят“ или „да отслабнат“. Има все повече и по-малко здравословни храни и в зависимост от това. количества. Ям банан без проблем, като фъстъчено масло. те са здрави неща. Че фъстъченото масло или дървесните ядки са калорични? да, като коригирана сума и толкова. Понякога това не ми компенсира и не ги ям, но ако ми се яде банан за лека закуска, няма да пия кисело мляко, защото е здравословно и стига да не ям 20.
Ако ядете тенджерата с фъстъчено масло, ще наддавате, а ако ядете супена лъжица с овесени ядки или банан, ще отслабнете, ако попадне в рамките на дневните/седмичните калории.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Шърли »15 септември 2020, 18:44
Това щях да кажа, идеята е да си купя такъв, който няма нищо добавено.
Ако асимилираме въглехидратите като захар, тогава да, но не е правилно.
Добре, разбира се. Това е въпрос на преброяване на калории. Ядките са здравословни, но ако изядете 1 килограм ядки, няма да отслабнете, ще напълнеете.
Поничките не са здравословни за никого. Не се препоръчва да напълнявате с понички, Nutella, Magnums и посещения на mc donalds. За да напълнее
Те препоръчват здравословни и калорични храни: ядки, зърнени храни като овес, зехтин, авокадо и др. Тези, които искат да отслабнат, могат да ядат, но умерено.
Това не е вълшебна храна. Това се случва с всички здравословни, но калорични храни: варен ориз, тестени изделия, хляб. с тях трябва да контролирате количествата. Ето защо е важно да се увеличи консумацията на зеленчуци, тъй като те са здравословни и с ниско съдържание на калории, трудно е да се напълнее с маруля, карфиол, аспержи.
Фъстъченото масло няма нищо общо с нутела. Винаги гледайте съставките.
Това не е същото (капитан Мани)
Какво става (monki)
Тя няма нищо против да носи жартиери, лошо комбинирани дрехи и твърди плитки. И когато се опитва да подражава на нормативните стереотипи за женствеността и да се гримира, тя ни кара да видим колко смешни са те. Пулверизирайте мачизма с неконтролирания си смях.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Афродита »15 септември 2020, 18:55
Re: Foreras на диета
Съобщение от Шърли »15 септември 2020, 18:58
Тя няма нищо против да носи жартиери, лошо комбинирани дрехи и твърди плитки. И когато се опитва да подражава на нормативните стереотипи за женствеността и да се гримира, тя ни кара да видим колко смешни са те. Пулверизирайте мачизма с неконтролирания си смях.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Вуели »15 септември 2020, 19:00
Между другото, във форума реклама получавам високо протеинови кремове с ядки
Re: Foreras на диета
Съобщение от Черен мопс »15 септември 2020, 19:01
Re: Foreras на диета
Съобщение от Афродита »15 септември 2020, 19:02
Re: Foreras на диета
Съобщение от айтана »15 септември 2020, 19:04
Cósima написа: ↑ 15 септември 2020, 17:47 Вярвам, че банан, грозде, фъстъчено масло, какао, овесени ядки ... могат да имат своето място в диетата за отслабване, те са много задоволителни и здравословни. Ако контролирате количествата (и дори без да контролирате много в поддръжката), това е идеално.
Но също така мисля, че ако започвате режим, при който по x o и искате скоро да видите резултати, за да подобрите спазването на диетата или поради проблеми с кръвната захар, тогава нищо не се случва, ако първо ги избягвате.
Re: Foreras на диета
Съобщение от Козима »15 септември 2020, 19:41
Да, съгласен съм с вас, че е най-добре да се научите да се храните здравословно и че храните, които обсъдихме, са здравословни.
Но например Чоко е коментирал личния си случай, който е на много хора. Незнанието отначало как да контролирате количествата или наличието на определени храни около вас предизвикват безпокойство, защото в този случай много по-регулираната диета е по-добра.
И ако имате много излишни килограми, предполагам, че трябва да бъде обезсърчително да не виждате промени в кантара до след два месеца, следователно може да е по-добре мотивацията да отслабнете бързо в началото и след това да въведете отново някои храни.
Re: Foreras на диета
Съобщение от саньо »15 септември 2020, 21:43
Re: Foreras на диета
Съобщение от айтана »15 септември 2020, 21:59
Re: Foreras на диета
Съобщение от хлебчета »15 септември 2020, 22:50
Ще ви поставя на диета, която едно момиче, което се състезаваше във фитнес бикини, ми даде да отслабна:
Закуска: Палачинки с овесени ядки с фъстъчено масло и зелен чай/кафе
в средата на сутринта: 5 палачинки от царевица/ориз с около 30 г шунка Серано
обяд: 100гр пиле с безглутенови тестени изделия + салата на вкус
в средата на следобеда: ябълка с орехи
вечеря: зеленчуци на вкус + пиле/риба на скара
че всеки ден и си спомням, че го правех известно време и изглеждаше като много храна, но отслабнах и натрупах мускули (предимства да си начинаещ във фитнеса), също си спомням, че веднъж се почувствах в застой и той ми каза да сложа повече калории няколко седмици и отново отслабнах
няма бърз метаболизъм на тези или нещо, бих правил около 4 дни тежести седмично + 30 минути кардио по-късно и в събота вечер щях да вечерям каквото си поискам
Започнах да осъзнавам, че нещата работят по различен начин от начина, по който ме накараха да повярвам
Re: Foreras на диета
Съобщение от Фантасмико »15 септември 2020 г., 22:56
Lattice написа: ↑ 15 септември 2020 г., 16:39 Не разбирам защо все още се препоръчва да не се яде банан. С ябълка треперете, от друга страна с банан можете да издържите много по-дълго, а калориите са горе-долу същите.
Банан + ябълка/боровинки е средата ми сутрин и съм отслабнал със 7 кг.
В случай на ябълки е много важно да намерите този, който ви харесва, обичам кралската гала, известна още като червена вкусна. Бабата ми вика, че умирам.
Eiriann написа: ↑ 15 септември 2020 г., 18:17 @ Queen of Masquerade не го приемайте по грешен начин, защото ви казвам с цялата любов към света по света, но мисля, че сте много твърди към себе си, когато прецакате нещо и не знам дали това чувство на вина може дори да играе срещу вас и да ви кара да се чувствате по-тревожни. Емоционалният глад е много сложно нещо за справяне, какво ще ми кажете, че не страдам в плътта си, но се чувствам зле, четейки, че се чувствате толкова зле, когато ядете лошо или прекалено много, защото сте тревожни или предменструални. Можете също така да потърсите информация за стратегии за по-добро управление. Правя неща, които според мен интуитивно могат да ми помогнат, ако забележа, че съм в режим на безпокойство и като цяло се справям добре, но от време на време го прецаквам и след това се опитвам да мисля, че утре ще бъде друг ден дори ако имам runrún, който ми казва, че съм бедствие.
Сетих се за теб и разговора за домашните скали за биоимпеданс тази сутрин, защото MiFit спонтанно реши да отнеме една година от телесната ми възраст, когато виждам данните, много подобни на последните две седмици, така че тялото ми и моята лична карта вече са почти равномерни. # neverforget, когато много нещастният на три седмици карантина ми сложи почти десет години.