Палачинките много приличат на традиционните американски палачинки по външен вид и приготвяне. По този повод ще се научим как да приготвяме някои много здравословни, питателни и лесни, някои вкусни палачинки с овесени ядки и банан! Те са идеални за закуска и за лека закуска, защото осигуряват фибри, въглехидрати, витамини, протеини и минерали. Именно поради техния принос на фибри и въглехидрати, те са фитнес и идеални за спортисти или хора, които искат да се грижат за линията. По същия начин те нямат захар или брашно.
За направата на тези палачинки сме избрали зрели банани, тъй като по този начин можем да се възползваме от тях, но истината е, че те могат да бъдат направени и с по-зелени банани. Във всеки случай продължете да четете, за да откриете в Безплатни рецепти Как да си направим палачинки с банан от овесени ядки без брашно, Ще ги обичате!
- 2 зрели банана
- 2 яйца
- 50 грама люспи или овесени трици
- 1 десертна лъжица канела
- 1 супена лъжица масло или олио
- 1 буркан сироп
Обелете и нарежете бананите, поставете ги в купа и ги намачкайте с вилица. Освен това разбийте яйцата, добавете пасираните банани, овесените ядки и канелата и разбъркайте всичко.
Можете да добавите още канела или овесени ядки, ако желаете, тъй като количеството на тези съставки е малко на вкус. От друга страна, тъй като това са фитнес овесени ядки и бананови палачинки, те нямат захар. Ако искате да добавите, препоръчваме да изберете кафява захар.
Намажете малко масло или олио в тиган с незалепващо покритие и го загрейте на силен огън. След като се нагорещи, намалете температурата малко и поставете порция тесто с помощта на лъжица.
Трик: Не правете овесените ядки и банановите палачинки твърде тънки или ще се счупят, когато ги обърнете.
Гответе палачинките с овесени ядки за 2-3 минути От едната страна ги обърнете и гответе още 2-3 минути от другата страна. Разбира се, в зависимост от дебелината, времето за готвене може да варира леко. Повторете тези стъпки, докато приключите с тестото.
Сервирайте с малко кленов сироп отгоре, разтопен тъмен шоколад или течен карамел, въпреки че последният вариант е по-малко здравословен. Това Рецепта за палачинки от бананови овесени ядки това е лесен, бърз, лек и вкусен, без съмнение, много здравословен начин да се поглезите.
Ако ви е харесала рецептата за Палачинки с овесени ядки и банан, Предлагаме ви да въведете нашата категория рецепти за палачинки.
100 грама палачинки с овесени ядки и банани съдържат около 180 калории, в зависимост от това колко са узрели бананите и размера на яйцата. Ако към рецептата се добави захар, цифрата се увеличава значително. Въпреки това, за да получите перфектни палачинки, можете да имате предвид следните съвети:
- Ако обичате пухкави овесени ядки и бананови палачинки, препоръчваме разбийте добре яйцата за да добавите колкото се може повече въздух. По същия начин не е необходимо бананите да бъдат напълно смачкани, тъй като това би ги направило не толкова пухкави.
- За да се предотврати залепването, е важно загрейте тигана с малко мазнина (масло или олио) и гответе палачинките на средно силен огън.
- Ако за първи път ги правите, ще знаете кога да включите наблюдавайте малки мехурчета в тестото и да проверите дали той се отделя лесно от тигана.
- Спазвайте времето за готвене и избягвайте преваряването на палачинките, защото те ще бъдат прекалено сухи.
Палачинки с овесени ядки и банан без яйце
За да направите вегански овесени ядки и бананови палачинки, имате няколко възможности, които ви позволяват да замените яйцето, без да губите пухкавост или вкус. Един добър вариант е просто, добавете още един банан към рецептата. Друг начин за заместване на тази съставка е приготвянето на вид паста, направена със семена от лен или чиа и вода. Това също ще увеличи хранителната стойност на ястието.
За повече подробности не пропускайте следната статия: „Заместители на яйца“.