Готвенето с малко масло е от ключово значение за отслабването и спазването на здравословен начин на живот. Искате ли да продължите да ядете картофи с яйца по време на диета?

Картофи с яйце Те са традиционно ястие, което всички обичат. Няма значение как се нарича: яйце с картофи, счупени яйца, пържени яйца ... като.

Но какво се случва, когато започнете a диета? Какво е от съществено значение не злоупотребявайте с маслото. Пържените се отстраняват и заедно с тях пържените картофи и пърженото яйце. Ами ако премахнем „пърженото“ и оставим само картофи и яйце?

Имаме предвид гответе с малко олио- Забравете фритюрника и пълните тигани. Научете се да готвите, използвайки точните измервания и да отслабвате, докато свикнете да водите здравословен начин на живот.

И тогава отиваме с рецептата!

Състав за 2 човека:

Картофи

  • 400 грама сурови картофи (необелени)
  • 1 супена лъжица масло
  • 1 щипка сол

Яйца

  • 2 яйца
  • 1 чаена лъжичка масло на яйце
  • 1 щипка сол

Подготовка

  • Обелете картофи тънко нарязани (колкото по-фини, толкова по-добре ще се готвят), изплакнете с много вода и изсипете в дълбока купа.
  • Напълнете контейнера с вода и когато го изпразвате, не се опитвайте да го източите напълно; интересното е, че на дъното остава малко вода.
  • Поръсете солта, разпределете супената лъжица олио и разбъркайте картофите.
  • Покрийте с чиния и микровълнова печка за 10-12 минути (в зависимост от мощността). Набодете ги с вилица и проверете дали са готови преди сервиране.

яйца

  • За яйца използвайте тиган. За всеки се налива чаена лъжичка масло. Поръсете солта, използвайте капак, за да направите жълтъка и гответе на слаб огън.

Картофите са вкусни, а яйцето е точно. Няма какво да завиждате, когато се пържи!

Но не можем да забравим това да бъде балансиран препоръчително е да бъдете придружени например, домат подправено със сол, черен пипер и докосване на риган или друго Варени зеленчуци (спанак, карфиол, броколи ...). За десерт, а парче плод.

Това е хранене, при което ще имате принос от въглехидрати (картофи), протеини от животински произход (яйца), зеленчуци (които ще ви осигурят минерали и фибри) и плодове (витамини).

Ако искате да знаете как да готвите други ястия с малко олио, не се колебайте да коментирате. Ще се радваме да получим предложения.

И не забравяйте, че да отслабнете трикът е да се храните балансирано.

В нашия начин на приготвяне на менюта за отслабване, ние винаги имаме предвид, че това е хипокалорична диета но балансиран. За повече информация относно как да отслабнете, следвайки средиземноморската диета, свържете се с нас. Ще ви научим да се храните добре чрез a Хранително образование адекватен.