За да имате завидна фигура и да не губите енергия, опитвайки се, трябва да ядете поне пет хранения на ден, а закуските не трябва да съдържат повече от сто калории, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) на САЩ.
Специалистите на тези институции уверяват, че плодовете и зеленчуците са най-добрите съюзници за отслабване и поддържане на здраве, но за да завършите храненето, трябва да консумирате постно месо, пълнозърнести храни и ядки.
Важно е да запомните, че замяната на храни с храни с по-ниски калории помага да се ускори изгарянето на калории, но добавянето на физическа активност към вашата рутина е от съществено значение за успеха.
В средата на сутринта най-доброто, което можете да ядете, е чаша грозде, което потиска глада и е пълна с антиоксиданти.
Печена соя
Четвърт чаша чай помага да се премахне чувството на глад и да се възвърне енергията. Намалява холестерола и предотвратява задържането на течности.
Той е богат на протеини, калций, витамини, цинк и фолиева киселина. Той помага за регулиране на храносмилането и е нискокалоричен. Той е богат в комбинация с ябълка или малини и орехи.
Той е с ниско съдържание на калории и има големи количества фолиева киселина и витамин В. Предпазва от сърдечно-съдови заболявания и рак на дебелото черво. Той дори помага да се елиминират токсините.
Той има много хранителни вещества и витамини. Освен това е с ниско съдържание на калории, тъй като половин чаша съдържа само 80 калории. Печеното и придружено с добро сирене е отличен вариант.
Според CDC, чаша задушен боб има 44 калории, което го прави идеална закуска за отслабване и задоволяване на глада.
Той има високо съдържание на бета-каротин, което го прави много ефективна детоксикираща храна и намалява нивата на холестерола в кръвта.
Това пюре от нахут е с ниско съдържание на калории и подобрява настроението ви. Може да се използва като допълнение към други зеленчуци като моркови или целина.
Те са богати на протеини, витамини и минерали. Помага за поддържане на мускулна маса и е с ниско съдържание на калории.
- Трикове за отслабване 9 храни, които трябва да ядете по време на хранене, за да изгорите мазнините
- Прости съвети за изгаряне на мазнини и качване на мускули
- 7 плоски корема 7 упражнения за изгаряне на мазнини и тонизиране на корема
- Трикове за отслабване Четири здравословни, изгарящи мазнини закуски за отслабване в средата на сутринта
- Видео на рутината за развиване на мускулите, изгаряне на мазнини и влизане във форма