Излишната топлина и влажност правят лятото време, когато тялото ни изисква повишена хидратация по всяко друго време на годината. Умора, главоболие, затруднена концентрация или общо неразположение са някои от симптомите, които могат да ни помогнат да открием състояния на дехидратация.

Но ако говорим за хидратация на най-малките, предпазните мерки трябва да са още по-големи. И то е, че не само топлината, но и увеличаването на ежедневната ви активност може да доведе до по-голям риск от дехидратация.

Следователно, увеличаване на прием на течности, Дори и без жажда, това трябва да бъде задължителна практика през летния период. Всъщност специалистите препоръчват да пиете между два и два и половина литра през лятото, но това не е единственият начин за хидратиране.

Най-хидратиращите плодове през лятото

Има определени храни, които благодарение на тях високо съдържание на вода, Те много помагат на тялото ни да остане хидратирано. Въпреки че, ако говорим за плодове, имаме 4-те основни за вашата диета през лятото.

които

  1. Диня: Несъмнено това е летният плод par excellence благодарение на много високите си овлажняващи свойства, тъй като около 92% от съдържанието му е вода. Това е идеално ястие за всяка възраст, лесно за ядене и по всяко време на деня. В допълнение, той е богат на калий, магнезий и витамин А, така че освен овлажняването е и много здравословен.

  1. Пъпеш: Това е още един от летните плодове par excellence. Заедно с динята, тя е една от тези, която съдържа най-много вода, което я прави още една възможност да останете хидратирани през лятото. Те също съдържат калий и витамин С, и благодарение на ниския си калориен прием е идеален плод за диети за отслабване.

  1. Нектарин: Друг много добър вариант е да поддържаме тялото си хидратирано, тъй като съдържа и вода във високи пропорции. Този плод също е много полезен за кожата и благодарение на съдържанието си в фибри, също помага за регулиране на чревния транзит.

  1. Червена прасковаПо-малко сух от жълтия, този сорт праскова също е опция за плодове с високо съдържание на вода. Освежаващ и вкусен, той е идеален за поддържане на здравето ни благодарение на богатото си съдържание на фибри и витамини, както и на минерали и антиоксиданти.

Като сме наясно, че водата е най-разпространеният компонент в нашето тяло, тъй като тя е жизненоважна за изпълнението на много функции на нашето тяло, през лятото всичко това става още по-важно.

Необходимостта да се създаде навик за пиене, дори без жажда, и да се засили нашата хранене С храни като споменатите те ще ни помогнат да поддържаме нивото на хидратация правилно.