И като фактор, който силно влияе при повишено кръвно налягане това е солта, Трябва да го премахнете напълно от диетата и винаги да избягвате храни с високо съдържание в него!.
Група 1 ›Храни, разрешени в умерени количества
Те имат умерено съдържание на сол (10 до 100 ml на 100 грама).
Те могат да се приемат свободно по време на хранене, но без да се злоупотребява с количествата:
- Месо: Бик, телешко, вол, свинско, агнешко, заешко, заешко, пилешко, еленско, яребица.
- Риба: Хек, групер, подметка, морска платика, пъстърва.
- Зеленчуци: Спанак, моркови, праз, кресон, репички, артишок, маруля, аспержи, грах, патладжани, гъби.
- Плодове:
o Консерви: Ананас, праскова
o Сушени: фурми, сушени смокини.
o Прясно: пъпеш, праскова, кайсия, грозде.
- Зърнени храни, бобови растения и производни: Картофи, ориз, боб, леща, несолен хляб, брашно, грис, тапиока, макарони.
- Сладкиши: Консерви, шоколади, сладолед, сладко, мед, захар.
- Мазнини и масла: Маслиново, слънчогледово и соево масло, маргарин, несолено масло.
- Мляко и производни: Мазна извара, диетични млека с ниско съдържание на натрий.
- Напитки: бира, газирани напитки и безалкохолни напитки, вина и спиртни напитки.
Група 2: Храни, разрешени по желание:
Те имат по-малко от 10 милиграма натриево съдържание на всеки 100 грама храна.
Те могат да се приемат в изобилие, тоест в желаното количество.
Препоръчително е да ги включвате във всички хранения, тъй като по този начин ще приемате по-малко от останалите:
- Зеленчуци: Краставици, ендивия, зелен фасул, домати, лук, зеле, карфиол, чушки.
- Напитки: Плодови сокове, чай и кафе.
Група 3 ›Забранени храни:
Те са напълно обезкуражени, тъй като съдържанието на натрий е много високо: над 100 милиграма на 100 грама храна:
- месо: Консервирани меса, пушени меса, колбаси, серано шунка, jamos de york, бекон, вътрешности на животни (черен дроб, мозъци, бъбреци, гъши дроб и др.).
- Риба и морски дарове: рибна консерва, пушена риба, синя риба, миди и ракообразни, стриди, хайвер, треска.
- Консервирани зеленчуци (включително домати), замразени, целина.
- Зърнени храни и производни: хляб със сол, бисквитки, тарталети, пуканки.
- Сладка: Торти.
- Мазнини и масла: Солено масло, свинска мас.
- Яйца
- Мляко и производни: краве мляко, сухо мляко, кондензирано мляко, сирена, кисело мляко.
- Напитки: Виши вода.
Диета против хипертония за една седмица:
ПОНЕДЕЛНИК:
- Закуска: Безкофеиново или заместващо кафе. Плодове и плодови сокове по желание.
- Полунощ: едно или две парчета плод.
- Обяд:
или Първо ястие: Салата от краставици и домати по желание, облечена със зехтин и оцет или лимон (и без сол).
или Втори курс: Пилешки филета на скара, гарнирани със зелен фасул.
или Десерт: Не се приема (за предпочитане е плодовете да не се смесват със зеленчуци и протеини)
- Следобед: Безкофеиново или заместващо кафе. с ниско натриево мляко и парче плод.
- Вечеря: Карфиол, облечен с олио и лимонова воля и парче варен хек.
- СЛЪНЧЕВАТА ДИЕТА - Формула за красота Формула за красота
- Хипертония и ходът на историята - Здраве - ABC Color
- Високото кръвно налягане, което засяга 30% от децата със затлъстяване, може да се прояви от
- Добра стойка; Блог dona10; Пилатес Йога Beauty Център Барселона
- Гал Гадот тайните за красота и упражненията на секси актрисата Снимки Здрава жена