Обаждат й се "мълчаливият убиец”И неговият зловещ не изглежда преувеличен Псевдоним. Ако не беше болест, ако можех въплътен и имаше вежди, зъби, юмруци и крака, щях да бъда в лигата на скандален. Ще има убит на повече хора от Пабло Ескобар, на Полковник Къстър, Пол Пот или Сталин заедно.

хипертонията

изток наемен убиец е ликвидатор методичен, потаен. Почти невидим. Той участва в основни причини на смърт за болест. Действието му е продължавай, издържан, като преминаването на a котешки. Бум Бум. Рядко преподава своите оръжия, въпреки че може да се прояви с Главоболие, виене на свят, болка в гърдите, сърцебиене сърце и кървене от носа. Бум Бум.

Като всичко методичен убиец, имам modus operandi. Работи в кавернозното пространство на артерии и не бърза да дава преврат де грация. Без симптом очевидно, с търпение десетилетие бийте, той претоварване тялото, издига нива на налягане в кръвоносни съдове, на сила с което кръв е прекалено, артерии са повредени от въздействието на това сърф-чук, и по-късно, като венециански канал пред неочакваното буря. на бъркотия.

The неприятности е толкова много те няма да знаят името му наемен убиец. Бум Бум. И може би, когато във вашето въображение ви сложат вежди, зъби или юмруци, ще бъде следобед... Бум.

Наречете го "мълчалив убиец" или артериална хипертония. Няма значение. Това е един от големи злини от нашето метеорологично време защото причинява това претоварване постоянно засягане жизненоважни органи, Като мозък, на сърце, на очите, на бъбреците и очила периферни устройства, и е тясно свързана с летални заболявания.

Ако не се лекува, увеличава риска да претърпяват инциденти сърдечно-съдови Y. мозъчно-съдова, бъбречна недостатъчност или ретинопатии. Инфаркти, инсулти, инсулти ... могат да бъдат последен куршум от това зъл стелт.

A номер повишен на испанци е днес хипертонична - повече от 15 милиона, Според Испанско дружество по хипертония (SEH-LELHA) -, особено сред тези, които те са по-възрастни (превръщането на годините е един от факторите на риск). Ако е пострадало, е необходимо контролирайте болестта следвайки насоките на лекар. Може да бъде предотвратени също с Здравословни навици.

Диетата като съюзник срещу хипертонията

От десетилетия известно е, че диетата е основен съюзник за да се бори с него. Във времена на Хипократ ние вече го разбрахме хранене и здраве те отиват от ръка. Те са като щит и меч в областта на Термопили от живот. The гръцки лекар Той каза: „Нека храната да бъде вашата храна и храна, вашето лекарство“. И тази максима може да се приложи хипертония. Днес те го наричат DASH диета (диетични подходи за спиране на хипертонията) и е първи братовчед на Средиземноморска диета.

Ако бъде открит високо налягане, в допълнение към следването на лекарски съвет възможно най-скоро лекарства, тези издръжка може да бъде от помогне. The напрежението ще бъде високо когато стойностите на систолично и диастолично налягане са по-горе 130/80 mm Hg на най-много от пъти.

Хранене здрав и разумен, балансиран и с ниско съдържание на сол ( натрий Това е един от най-лошите врагове в този случай), заедно с a умерени физически упражнения но Вестник, ще помогне намаляване нивата на кръвно налягане.

The злоупотреба с тютюн, алкохол или сол благоприятстват хипертония, точно като него наднормено тегло и заседнал начин на живот. съществуват други фактори, Като стрес, на семеен произход, Някои наркотици, високи нива на холестерол и, както вече коментирахме, възраст (обикновено има повече честота от 65 години).

Ако е хипертонична, първата стъпка е Отиди на лекар Y. намаляване възможно най-скоро рискови фактори. Като убиецът мълчи, препоръчително е да се направи периодични проверки за определяне на нивата на налягане, дори когато здрави.

Променете навици Ще бъде достатъчно понякога да го има контролиран, Според Фондация "Испанско сърце". The Сол трябва да се има много в ума. Трябва да си негъвкав с нея, като a гувернантка което трябва да образова а малко момче който играе с ножове. Препоръчително е не консумирайте повече от пет грама на ден (малко по-малко от един чаена лъжичка) и избягвайте Готови храни, опаковани (като сокове) или ултра-обработени, те съдържат изобилен нива на сол и захар скрити.

The балансирана диета е най-добрият щит, на парадигма, на сила. Извън Наситени мазнини, по-добре пет порции плодове на ден Y. увеличаване на зеленчуците; по-малко червено месо, плюс пиле. Мога свиквам с да се намалете солта използвайки заместители Какво подправки, оцет, лимон. Седнал на масата, солницата трябва да се третира така, сякаш е отвратителен бял хлебарка...

The Сол е необходимо за него организъм за минерали съдържащи ( натрий), но само в малко количества: да ние надминаваме, увеличава напрежение и това може да бъде пагубно за него хипертонична.

The Фондация "Испанско сърце" препоръчва храна че няколко проучвания са показали, че могат защитавам срещу това болест. Такъв е случаят с горски плодове: боровинки, малини и ягоди, които съдържат кардиопротективни вещества като антоцианини, според проучване на Американски вестник за клинично хранене.

Високото съдържание в калий на живовляк е свързано с ниски нива напрежение, според други изследвания. A диета с ниско съдържание на калории и сол е най-добрият препоръка за предотврати го. Между представени храни са Чесън, обезмаслени млечни продукти, артишок, печени картофи, тъмен шоколад, цвекло, пълнозърнести храни, лимон... The консумация на плодове, зеленчуци, зеленчуци, риба, пиле, необработен зехтин и храна с Ниско съдържание на мазнини.

The лоши са известни и те трябва намаляване. Освен на алкохол, сол и тютюн, те ли са сладка, масло, пържени, кисели краставички, колбаси и др., които, консумирани през излишък, може причини го или Застреляй го. Както в филми за супергерои, на злодеи Знам заедно тук за унищожи на град. Y. Вашият вие живеете в този град чудесен: ти си негов улици, площади, паркове и съседни блокове. Имате план, получавате a живовляк и ти посочваш сърце.

The диетична терапия може да бъде полезен както във вашия предотвратяване Какво лечение. Да, освен това, деца и младежи осинови по-добри житейски навици ще бъде подготвен за за предотвратяване това и други хронични болести на зряла възраст. The тихи убийци те ще го имат повече сложно с тях.

The диета трябва да е богата на калий, магнезий, калций и фибри, намален в мазнини и излишък от холестерол. Всички проучвания заключават, че Прием на алкохол трябва да е ограничен: две питиета на ден за мъже и едно за жени, или не се преодолява а стандартна напитка.

Необходим обжалване до някакъв вид редовни аеробни упражнения (30 минути на физическа активност през най-много от дните на седмицата). Един от трикове какво правят експерти ще включва малки вариации в навици: например, Качете се по стълбите Вместо да вземете асансьора, отидете до Спри се метро повече далеч, и т.н. Малки промени Които заедно нараства нашата дейност обща сума.

The затлъстяване е много свързани с диета и физически упражнения, и има a първично въздействие в това болест (следователно е по-добре да се приеме нискокалорична диета). "Поддържането на нормално тегло е свързано с факта, че всяка загуба от 5 кг наднормено тегло може да намали систолното кръвно налягане между 2 и 10 точки", посочва Кой в препоръките ви.

Малко сол, разнообразна диета и ежедневни упражнения умерен е талисман. Много експерти също препоръчвам яжте у дома или с домашна храна, точно за контролирайте количествата сол, захари и калории, които ние поглъщаме.

Според Кой, усложнения, получени от хипертония са причината за 9,4 милиона смъртни случая всяка година в света. Контролирането е едно здравен приоритет, подчертавайки, че в по-слабо развитите страни техният диагноза и лечението е далеч от идеала.

The храна това е лекарство превантивна. The диета е помощно средство в защита на сърцето. Системата е изненадващо чуплив и в същото време силен. Изглежда като чудо. Нашите тяло повторете милион пъти а цикъл през живот. A бомба който изпраща кръв и какво ти трябва достатъчно сила както да бъде получени от органите на тяло. The тръби Y. тръбопроводи където ценна течност (пълен с хранителни вещества основни неща като кислород, протеин Y. глюкоза) са артерии Y. вени.

Можеш Да си представя това, което ще се случи до a У дома ако той Вода за какво тя циркулира прави го с твърде много мощност и форма продължи в метеорологично време. Това У дома Ние говорим за това специален. Съдържа всички ваши мечти, надежди, планове и бъдеще. Той също има Двор, а зеленчуков пластир къде да ядем здрави.