времето прави всичко

Вашият биологичен часовник, метаболизмът и храносмилането взаимодействат по много сложен начин, което означава, че това е не само храната, но и когато я ядете

С този толкова зает живот се ограничаваме до поредица от График за Яжте, за вечеря, да отидете на фитнес. почти за всичко. Ние обикновено качвам килограми по различни причини, не само защото храна които вземаме. Всеки ден има циклични хормонални вариации които определят нашата склонност към дебелене или разболяване, така че спрете да обвинявате само избора, който сте сложили в устата си.

влияе

Все пак има и други определящи фактори, които ви карат наддават няколко килограма. Знаете ли кои са те? Учените установяват допълнителен заподозрян: циркадно смущение причинени от културата на хранене, пиене и непостоянни режими на сън късно през нощта. Така че не става въпрос само за количество, Кога ядете храната също е виновна.

Тази жена ходеше половин час на ден и сваляше 34 килограма

През 24-те часа на деня тялото ви преминава през различни фази на хормонална секреция, физическа координация и сън. В зависимост от момента, вашите хормони по-добре метаболизират определени хранителни вещества, което е много интересно за успеха на различни режими.

Очаква се дълго

Идеята, че реакцията ни на приема на храна варира в зависимост от времето на деня, в който я ядете, датира от хиляди години. Китайските лекари вярвали, че енергията тече около тялото паралелно на слънчеви движения и че храненията ни трябва да бъдат планирани по съответния начин: 7 до 9 беше време за стомаха и кога трябва да се консумира най-голямо количество калории; от 9 до 11 този на панкреаса и далака; от 11 до 13 на сърцето и така нататък. Всъщност те вярваха, че вечерята трябва да е много лека и трябва да се яде от 17:00 до 19:00, което беше, когато бъбречната функция преобладаваше.

Всяка клетка в тялото ни има молекулен часовник, който регулира времето на почти всички физиологични процеси и поведения

Помислете, че когато хората се хранят, повечето от функциите се пренасочват към намаляването на храната, но какво, ако когато вземете, най-накрая е ключът? На сутринта звучи алармата на централния часовник и кортизол (хормонът на съня), който пътува през кръвта, за да определи графика за тъкани и органи. Следобед телесната температура леко се повишава и през нощта пада, това това е знак на тялото ни, за да се подготвим за почивка.

Мастната тъкан показва циркаден ритъм, вашите гени са способни да регулират ритмичната експресия на хормони, които определят апетита и теглото, като: адипонектин, лептин и резистин. Много хора смятат, че причината да напълнеят, ако се хранят през нощта, е, че имат по-малка възможност да изгорят тези калории, но това е малко опростена теория.

Колко е часът?

Съществуват значителни доказателства, които предполагат, че тялото използва повече енергия за обработка на хранене когато се приема сутрин в сравнение с по-късно, така че изгаряте повече калории, ако ядете по-рано. Все още обаче не е ясно колко голяма е разликата по отношение на общото телесно тегло. „Хората понякога приемат, че телата ни се изключват, когато спим, но това не е вярно“, казва той. Джонатан Джонстън от университета в Съри, който изучава как телесните ни часовници взаимодействат с храната, съобщава „Би Би Си“.

Тялото преминава през различни хормонални фази, физическа координация и сън. В зависимост от момента някои хранителни вещества се метаболизират по-добре

Друга възможност е, че храненето през нощта удължава общия прозорец, през който се консумира храна. Това дава на храносмилателната ни система по-малко време за възстановяване и намалява възможността телата ни да изгарят мазнини, тъй като този процес се случва само когато нашите органи те осъзнават, че по пътя вече няма храна.

Мечтата е друг важен фактор. Лошият сън нарушава вземането на решения и самоконтрола, което води до лош избор на храна и нарушаване на хормона на глада. Превод: апетитът ви расте и вие избирате захарни, предварително приготвени и обработени неща. Ясно е, че нашите циркадни ритми са свързани с храносмилането и метаболизма ни защото всяка клетка в тялото ни има молекулен часовник, който регулира времето на почти всички физиологични процеси и поведения: от освобождаването на хормони и невротрансмитери до кръвното налягане или активността на имунните клетки.