По време на бременност е доста често да страдате от анемия, т.е. ниско ниво на хемоглобин в кръвта поради увеличаване на обема на кръвта с до 50 процента, за да достигнете до плацентата по-бързо и да отговорите на извънредното търсене на кислород и хранителни вещества, които се нуждае от плода. Когато обаче намаляването на концентрацията на хемоглобин в кръвта падне под 11 g/dl, балансът се губи и възниква анемия.
Има няколко вида анемия, но по време на бременност най-честите се дължат на липса на желязо (дефицит на желязо) или фолиева киселина (мегалобластна). Първият е най-често срещаният и обикновено възниква през втория или третия триместър на бременността, тъй като нуждите на плода от желязо се увеличават към края на бременността. Между нуждите на бебето и вашите собствени, трябва да запазите 1000 mg желязо и малко жени имат толкова много резерви.
Втората е причинена от дефицит на фолиева киселина, стимулатор на производството на хемоглобин. Това е рядко, но последиците за плода са сериозни. Поради тази причина се препоръчва на всички жени да започнат да приемат този минерал три месеца преди да станат здрави. В допълнение, доставянето на необходимото количество три месеца преди това значително намалява феталните малформации на мозъка и гръбначния мозък.
За да ги лекувате, най-добре е да приемате добавки от желязо и фолиева киселина, за да осигурите усвояването на подходящото количество от тези вещества. Добавката с желязо трябва да се приема на гладно с чаша портокал, тъй като може да причини стомашна болка или запек; в този случай го вземете с храната.
Що се отнася до храната, най-добрите източници на желязо са: говеждо, морски дарове (никога сурови или недоготвени), свинско месо, сардини, бадеми, спанак и други зелени листни зеленчуци и орехи.
Поглъщането на други продукти като чай, кафе или мляко предотвратява използването на 60 процента от погълнатото желязо. Същото важи и за фибрите и калция. Храните, които съдържат витамин С, могат да увеличат количеството желязо, което тялото ви усвоява. Поради тази причина е препоръчително да ядете храни като портокали, домати и ягоди.
Храните, богати на фолати, включват боб, банани и подсилени зърнени храни, но само 25% от съдържащата се в тях фолиева киселина се усвоява.
Не можете да пропуснете .
Игри за деца от 2 до 3 години
Ако вече не знаете как да забавлявате детето си в дъждовни следобеди, ние ще ви научим няколко игри за деца на тази възраст, с които те със сигурност ще се забавляват да играят у дома.
И също:
Хъгинс-Купър, Лин (2005), Прекрасно бременна, Мадрид, Ед, Новтилус.