Влияят ли постоянните пътувания на вашата диета? Следвайте поредица от основни съвети, така че стомахът ви да не плаща последствията.

За изпълнителните специалисти пътуването е дейност, която е включена в работата. Въпреки това, въпреки че е нещо често и ежедневно, трудността да продължиш с твоя навици нормален живот и особено на хранене, те могат да причинят храносмилателни проблеми, които засягат работата и производителността ви.

храна

Ние ви препоръчваме

И много пъти, колкото и да искате да поддържате диетата си, нормално е това да се влияе, когато пътуваме: графиците се променят, храните, които избираме и дори физическата ни активност и с
това, храносмилането ни е намалено, което има важни последици.

Но има добри новини, можете да предприемете пътуванията
бизнес, без да се налага да търпите последствията и да следвате стил на
Здравословен живот включително във вашата диета вода, фибри и плодове, за да мотивирате вашите храносмилателната система да функционира правилно, където и да се намирате и независимо от времето, в което можете да се храните.

Ето няколко съвета за избягване на досадните симптоми на лошо храносмилане когато пътувате:

  • Консумирайте част от плодове или зеленчуци при всяко хранене през деня, което
    Ти правиш.
  • На закуска предпочитайте пресни нарязани плодове, тъй като те съдържат
    повече фибри и ще ви помогне да останете гладни по-дълго.
  • Изберете основното ястие по ваше предпочитание, но направете промяна
    умен, поръчайте го придружен от зеленчуци или част от салата.
  • Ако искате лека вечеря, порция от зърнена закуска с чаша
    обезмаслено мляко и порция плодове, това е добър вариант, че вие
    ще ви помогне да спите и да си почивате по-добре през най-натоварените дни.
  • Мислите ли, че зърнените храни са само за закуска? Това е съвет
    който може да се използва и за ежедневието ви, поръсете малко
    зърнени култури от пшенични трици над вашите салати и увеличете така
    приемът на фибри е вкусен.

Хидратирайте по време на полети

Не всичко е фибри. В помощ на храносмилането има
други навици, които също трябва да вземете под внимание:

  • Скъпа много течности, най-малко 1,5 литра (8 чаши) на ден. The
    Течностите могат да включват вода, сокове, супа, чай и други напитки. Ако имате
    пътуване от много часове, останете добре хидратирани, това ще ви помогне да се почувствате
    по-малко уморени и по-енергични.
  • Приятно хранене и яжте бавно. Доколкото е възможно, опитайте
    яжте в редовните си часове и изпълнявайте поне 3 хранения
    основно на деня.

В допълнение към храната е важно да се извършва
ежедневна физическа активност. Със сигурност ще измислите много оправдания за
не го прави, но помисли за упражнение или физическата активност не само ви помага
поддържайте здравословно тегло, това също ви помага да си почивате по-добре по време
нощ, за освобождаване на стреса и разбира се за добро храносмилане.

Значи знаете, кажете
да за командировки и не забравяйте да следвате тези прости съвети, които
ще ви помогне да водите по-здравословен живот.

За да знаете повече

водна храна за пътници здравословна храна диета за пътуващи богати на фибри диети начин на живот гастрономия и пътуване упражнения хидратация зеленчуци бизнес пътувания Вижте коментари

Насладете се на електронното списание на високо ниво със свободен достъп