Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The тортила Това е един от храна незаменим в мексиканската диета. Много хора обаче търсят алтернативи, които да го заменят с по-питателни и по-малко угояващи храни.
И за тези, които искат да елиминират от диетата си тортили По здравословни причини представяме храна с тези, които могат да го заменят.
Зеленчуци
Зелените листни зеленчуци са добър избор за замести омлета; дългите му остриета позволяват да се сервира храна и да се получи вкусно тако.
Сменяйки вашите корниши от царевица или брашно за зелен листен зеленчук, тялото ви ще получи много предимства.
Според Министерството на земеделието и потребителските услуги в Северна Каролина тези зеленчуци са с ниско съдържание на калории и богати на фибри, желязо, калций и антиоксиданти.
Член
Някои от тези опции са кейл, манголд, спанак и маруля. И за да ги използвате като омлет, трябва само да ги измиете и дезинфекцирате; отделете листата и сервирайте любимите си ястия върху тях.
Можете също да използвате патладжан като заместител на тортила че можете да ядете както сурови, за да получите най-добри ползи, така и печени.
Д-р Меркола отбелязва, че патладжаните осигуряват на организма витамин С, К и В6; минерали, фолиева киселина, калий, магнезий и фибри.
Плодове
За да се използват плодове като тортили или във всеки случай като тостове, процесът е по-дълъг, но ползите са много.
За да подготвите вашата тортили от плодове ще ви трябват банан, ябълка или джикама. В случай на банан, нарежете го на филийки или ленти, с предпочитания от вас размер, и ги запържете в растително масло.
Чрез промяна на тортили чрез банана ще засилите функционирането на мускулите си благодарение на калия на плода; нервната система също се възползва от витамин В6.
В случай на ябълки и джикама, можете да ги изпържите или да оставите филийките пресни и сурови. Като добавите ябълка към вашата диета, ще получите фибри, които помагат за храносмилането.
Докато джикама е идеалният вариант за хора с диабет. Според Yachana Scientific Journal, джикама контролира нивата на кръвната захар, като произвежда инсулин. Известно е също, че помага за лечение на запек и проблеми с дебелото черво, тъй като е богато на фибри.